日常生活中，當精神集中、冷靜或是心情放松時，呼吸也會變得較為深沉且呼吸聲平穩(wěn)。這樣有助女性通過瑜伽練習達到減肥瘦身的目的。

　　1、仰臥，屈膝，腳掌貼地，雙手握拳，置于胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復多次。

　　此動作能鍛煉手臂肌肉。

　　2、仰臥，屈膝，腳掌貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。

　　此動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。

　　3、仰臥，兩腳掌相對，盡量往里收，雙手于胸前合十，調(diào)整呼吸。

　　4、坐下，兩腳掌相對，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，保持姿勢呼吸3次。

　　5、跪坐，腳掌置于身體兩側，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾至貼地。

　　此動作有瘦腹的作用。

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