日常生活中，當(dāng)精神集中、冷靜或是心情放松時(shí)，呼吸也會(huì)變得較為深沉且呼吸聲平穩(wěn)。這樣有助女性通過瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　1、仰臥，屈膝，腳掌貼地，雙手握拳，置于胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反復(fù)多次。

　　此動(dòng)作能鍛煉手臂肌肉。

　　2、仰臥，屈膝，腳掌貼地，雙手置于腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。

　　此動(dòng)作能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助消化排毒。

　　3、仰臥，兩腳掌相對，盡量往里收，雙手于胸前合十，調(diào)整呼吸。

　　4、坐下，兩腳掌相對，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往里收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，保持姿勢呼吸3次。

　　5、跪坐，腳掌置于身體兩側(cè)，雙手互握肘部，置于頭部后方，上身后傾至貼地。

　　此動(dòng)作有瘦腹的作用。

相關(guān)知識

瑜伽練習(xí)讓你輕松瘦身減肥瑜伽動(dòng)作
快速瘦身：瑜伽的5個(gè)高效減肥動(dòng)作
5個(gè)簡單瑜伽減肥動(dòng)作瑜伽動(dòng)作
這八個(gè)瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習(xí)
8個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你減肥瘦身不能松懈瑜伽體式
減肥必學(xué)5個(gè)瑜伽動(dòng)作，隨時(shí)隨地就能輕松瘦哦！
5個(gè)高效瑜伽動(dòng)作，助你輕松瘦腰減腹
瑜伽練習(xí)七個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腰瘦腿瑜伽體式
?怎樣輕松又減肥 瑜伽動(dòng)作可見效
【圖】運(yùn)動(dòng)減肥：減肥必做，6式瑜伽，輕松瘦身

網(wǎng)址: 女士減肥練習(xí)5個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview212843.html