懷孕也許是女人一生中最美好的時刻之一。最令人興奮的事情莫過于看著你的孩子在肚子里的顛簸成長，感受到孩子的輕柔動作。

然而，在懷孕期間，除了你膨脹的肚子之外，還有更多的事情要考慮。知道如何在懷孕期間減肥是很重要的，當(dāng)你已經(jīng)有體重問題，甚至在你的嬰兒懷孕之前。

如果你懷孕前體重指數(shù)在25到29.9之間，那么你就被認為超重了。如果你的體重指數(shù)(BMI)達到30或更高，那么你就會因為肥胖而患上幾種疾病的高風(fēng)險。

關(guān)于妊娠飲食的誤解

懷孕婦女認為，在她們生命的這一階段，吃兩餐是最好的方式。不幸的是，有些人誤解了懷孕期間適當(dāng)營養(yǎng)的整個概念。

當(dāng)你說“兩個人吃”時，這并不意味著狼吞虎咽。你并不是每一份食物都加一倍，但你只需要考慮一下你肚子里的那個小家伙，他在等你吃的食物中的營養(yǎng)。

畢竟，你是負責(zé)你的寶寶得到的營養(yǎng)的人。

然而，如果你在懷孕期間與自己的體重作斗爭，這肯定是另一回事。

你不應(yīng)該屈服于你的怪念頭，吃一整塊巧克力蛋糕，一品脫冰淇淋，以及那些你一直渴望的豐富的甜點。記住，適度飲食和做出健康的選擇對確保寶寶(和你的)健康非常重要。

當(dāng)你在懷孕期間應(yīng)用正確的減肥技術(shù)時，你正在預(yù)防幾種健康風(fēng)險，包括子癇前期、心血管疾病和妊娠期糖尿病。

因此，意識到保持體重的正確方法可以幫助你有一個安全和愉快的懷孕。

如何在懷孕期間安全減肥

以下是關(guān)于如何在懷孕期間減肥的具體建議，就像你沒有懷孕時的情況一樣。

例如，你需要注意要避免的食物和那些你應(yīng)該適度飲食的食物。

一般來說，任何含有人造甜味劑、鈉含量過高、卡路里高、脂肪豐富的食物，如果定期食用，都是不安全的。

這是一個很好的時間來養(yǎng)成閱讀標簽的習(xí)慣，看看哪些食物對你和你的寶寶有好處。

在準備家常菜時，選擇烤、蒸或烤的菜肴。這些烹飪方法將你攝入的脂肪量降到最低，因為沒有必要在用這種方法準備的食物中添加額外的油或黃油。

不用說，現(xiàn)在是你考慮自己準備飯菜的時候了，而不是每天都依賴外賣或快餐。

最后，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。對于孕婦來說，簡單的體育活動，如輕快的散步、游泳和瑜伽，在保持理想體重的同時，也為你提供了很好的享受方式。

只是要確保避免任何類型的接觸運動或其他運動，你的醫(yī)生不推薦你的情況。這樣，你就不會在懷孕期間把自己置于可能對你的孩子產(chǎn)生負面影響的嚴重風(fēng)險中。

這些是在懷孕期間如何減肥的簡單方法。一定要考慮這些建議，并咨詢你的醫(yī)生，你可以采取額外的技術(shù)，以保持你的體重，而不損害你的健康和你的孩子的福利。

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