肌肉型肥胖怎么減肥呢？

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曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

指導意見：如果是肌肉比較發(fā)達的類型，是比較難減輕體重的，而且比較慢，不能著急。第一要減少飲食量，但要保證基本的機體需求。其次多進行有氧運動，比如騎車，慢跑，瑜伽等。

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相關(guān)問答

肌肉型肥胖要先軟化肌肉，要注意正確的方法。平時不要按摩肌肉，要在洗完澡以后，全身肌肉放松后，再輕輕揉捏肥胖的部位。肌肉是通過鍛煉以后養(yǎng)成的肥胖，減肥更困難。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

肌肉型肥胖者的肌肉纖維本身就比其他人要粗大，所以注意運動強度要適中，如果進行劇烈的運動，可以減去大量的脂肪，但同時也很容易讓開始萎縮的肌肉開始發(fā)達。所以肌肉型肥胖者想要減肥瘦身，一定不要選擇跳繩這一類比較劇烈的運動，還要選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑，快走，瑜伽，同時要增長運動的時間，以達到消耗脂肪的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

對于肌肉型肥胖的患者，首先飲食要控油，以清淡為主，少吃動物蛋白，多吃水果蔬菜。另外，對于肌肉型肥胖的患者，不能操之過急，注意運動強度應當適當，否則容易使萎縮的肌肉再度的發(fā)達。可以采用以下幾種運動方式來達到很好的減肥效果。如慢跑或者原地跑四十分鐘，要掌握好跑步的速度不要太快，跑步的心率應當達到一百三十左右，慢跑之前可以先做幾分鐘的熱身，讓身體微微出汗。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

盡量可以停止繼續(xù)服用激素，然后限制食物熱量的攝入，忌食辛辣刺激性和生冷食物，不要吃動物脂肪和油炸油煎食品，每天堅持一小的體育鍛煉，最好是以快走或慢跑為主，長期堅持就可以達到減肥的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)導致的，則需要使用中成藥物調(diào)理內(nèi)分泌，如果是由于多囊卵巢綜合征引起的肥胖，需要通過藥物治療或手術(shù)治療的方式減肥，如果肥胖程度比較嚴重，可以選擇通過手術(shù)縮胃或吸脂來幫助減肥。

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擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

激素減肥主要是靠鍛煉，針灸對此病的作用不大，最需要到的是，吃飯慢，盡量規(guī)律，按時按點吃飯等，這樣可以減少食物的攝入。另外平時盡量多吃水果等。平時保持樂觀向上的人生觀，做適量運動有益健康。

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