首頁資訊瑜伽瘦身計劃 6周讓你瘦身塑...@愛健身的橙橙的動態(tài)

瑜伽瘦身計劃 6周讓你瘦身塑...@愛健身的橙橙的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 18:36

瑜伽瘦身計劃 6周讓你瘦身塑形

　　瑜伽現(xiàn)在在大眾心中越來越火了，最主要的就是因為瑜伽的瘦身塑形的功效比較明顯。相對比其他運動，瑜伽的姿態(tài)優(yōu)美，還不用太過拼命的節(jié)食就能達到我們想要的減肥效果。那么今天我們就介紹一個瑜伽瘦身計劃，6周讓你瘦身塑形，大家一起去看看吧！

#熱點引擎計劃#

　　第一周
　　1、單側(cè)仰臥鍛煉每天至少8次，每條腿交替鍛煉4次。
　　2、仰臥式每天不應(yīng)超過6次。

　　第二周
　　繼續(xù)上述方法，然后添加以下姿勢。
　　1、蛇形保證每天4次。
　　2、蝗蟲型保證每天4次。

　　第三周
　　繼續(xù)第一周和第二周，然后添加以下姿勢
　　1、每天均衡鍛煉6次，每條腿交替鍛煉3次。
　　2.每天練習(xí)6次腿部彎曲，每條腿交替練習(xí)3次。

　　第四周
　　繼續(xù)第一、第二和第三周，然后添加以下姿勢。
　　1.每天練習(xí)楊祈禱四次。
　　2.一天練習(xí)四次倒弓。

　　第五周
　　繼續(xù)第一、第二、第三和第四步，然后添加以下姿勢。
　　1.半側(cè)運動每天4次，每側(cè)2次。
　　2.向前屈曲練習(xí)一天4次。

　　第六周
　　繼續(xù)第一、第二、第三、第四和第五周，然后添加以下姿勢。
　　1、睡眠打雷練習(xí)一天4次。
　　2.每天練習(xí)兩次魚王風(fēng)格。

　　如果你做得正確，你可以在一個月內(nèi)去除超過2-4公斤的脂肪。在第七周你應(yīng)該做什么？

　　你有幾個選擇:
　　首先，你可以恢復(fù)你的舊習(xí)慣，回到過去。

　　第二，你可以選擇你最喜歡的非瑜伽運動來增加你的鍛煉和保持你的身體狀況。

　　第三，你可以通過平均一兩個月做一次瑜伽來保持身體健康。

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