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瑜伽6周瘦身計(jì)劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:48

文本內(nèi)容:

瑜伽6周瘦身計(jì)劃　　　　快節(jié)奏的生活方式如同雙刃劍，人雖然充實(shí)許多，但身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經(jīng)不住摧殘下面由收集的一套瑜伽6周瘦身計(jì)劃，效果很不錯(cuò)　　　　第一周　　　　

1、單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍　　　　

2、仰臥式——每天不要超過6遍　　　　第二周　　　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢　　　　

1、蛇式——每天保證4遍　　　　

2、蝗蟲式——每天保證4遍　　　　第三周　　　　繼續(xù)第

一、二周的方法，然后增加以下姿勢　　　　

1、平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍　　　　

2、曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍　　　　第四周　　　　繼續(xù)第

一、

二、三周的方法，然后增加以下姿勢　　　　

1、祈陽式——每天練習(xí)4遍　　　　

2、反弓式——每天練習(xí)4遍　　　　第五周　　　　繼續(xù)第

一、

二、

三、四周的方法，然后增加以下姿勢　　　　

1、半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次　　　　

2、前曲式——每天練習(xí)4次　　　　第六周　　　　繼續(xù)第

一、

二、

三、

四、五周的方法，然后增加以下姿勢　　　　

1、睡雷式——每天練習(xí)4遍　　　　

2、魚王式——每天練習(xí)2遍　　　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢　　　　你有幾個(gè)選擇　　　　第一，你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前　　　　第二，你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況　　　　第三，你可以在平均每過一兩個(gè)月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材　　。

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