身體健康指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
身體健康指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
身體健康指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
性別
年紀(jì)
危險(xiǎn)
優(yōu)秀
優(yōu)秀
戒備
低等
極劣
19～ 24 歲
<<6%
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25～ 29 身體健康指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
身體健康指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
身體健康指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
性別
年紀(jì)
危險(xiǎn)
優(yōu)秀
優(yōu)秀
戒備
低等
極劣
19～ 24 歲
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25～ 29 歲
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30～ 34 歲
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男
35～ 39 歲
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40～ 44 歲
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性
45～ 49 歲
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50～ 54 歲
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56～ 59 歲
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60 歲以上
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19～ 24 歲
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25～ 29 歲
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30～ 34 歲
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女
35～ 39 歲
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40～ 44 歲
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性
45～ 49 歲
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56～ 59 歲
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60 歲以上
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體水分率：
是指體內(nèi)的水分包含血液、淋巴液、細(xì)胞外液、細(xì)胞內(nèi)液等成分，有著輸送

營養(yǎng)成分、回收廢物、保持體溫等重要機(jī)能。人體所需水份=體重（ kg ）× 45ml
男性女性
占體重的 %55%～ 65%45%～ 60%
55%為合格， 60%以上為優(yōu)秀。50%為合格， 55%以上為優(yōu)秀。
骨量：骨骼是支撐身體的重要支架，掌握自己的骨量，注意增補(bǔ)流失的鈣質(zhì)，加
強(qiáng)骨骼的密度，是一定長久堅(jiān)持的健康之道。
男體重60kg 以下60～ 75kg75kg 以上
性指定骨量
女體重45kg 以下45～ 60kg60kg 以上
性指定骨量
BMI（體型指數(shù)）： BMI=體重 (kg) ÷身高 ( ㎡ )
以下～24~30 以上
判斷標(biāo)準(zhǔn)
偏瘦標(biāo)準(zhǔn)超標(biāo)重度超標(biāo)
肌肉量：
肌肉量最耗費(fèi)熱量，所以肌肉越多，基礎(chǔ)代謝量越高，也就越不簡單胖。
男
身高
160cm 以下
160～ 170cm
170cm以上

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