隨著健身運動的推廣，越來越多的人和越來越基層的人都開始加入到健身運動大浪潮中。不過，健身運動中，一部分人的目的是為了身體健康，而更多的人是為了瘦身塑形。所以涌現(xiàn)出了一個又一個的健身達人，包括很多明星，如孫儷，袁姍姍，還有被人論為“靠身材上位”的柳巖。

雖然每個人對“美”的理解不同，從而造就了有些人喜歡纖細的，有的人喜歡渾圓的，有的人喜歡健美的。但是我想大多數(shù)的男性對柳巖這樣的身材是毫無抵抗力的，不過這樣的身材也不是人人都有的，而這位來自臺灣的健身女生34D的身材，就可以媲美柳巖，甚至更 “胸”。

這位健身達人是來自臺灣的Showgirl蔡昀潔，畢業(yè)于臺灣科技大學工商業(yè)設(shè)計系，畢業(yè)作品《咖啡戀人》得到過國內(nèi)外數(shù)十個獎項，其中包括含金量很高的國內(nèi)的金穗獎和德國的reddot，以及韓國的首爾影展。后來又因為34D/26/36的三圍身材，加上170cm的高挑身高讓她在網(wǎng)絡(luò)上知名度大增，現(xiàn)在她是職業(yè)的模特，產(chǎn)品代言人。

我們都知道，模特不僅要顏值，更要看身材。而蔡昀潔也不是天生的模特身材，她也是經(jīng)過后天的努力塑形，才有了今天的自己。

2015年之前，蔡昀潔也只是平平無奇。不過自從她喜歡上健身運動之后，才有了對自己身材的其他標準的要求——健美S身材。2015年10月，蔡昀潔給自己定了一個目標，既要在接下來的時間里，實現(xiàn)自己的S身材曲線的塑造，尤其是對臀部肌群的鍛煉。

進過三年的時間，她最終兌現(xiàn)了對自己的承諾，實現(xiàn)了自己大“S”身材的目標，尤其是臀部肌群更發(fā)達，更上挺，本來就高挑的身材，比例顯得更加完美。不過還是有人一時間接受不了她這種身材，身邊的女性朋友一見到她的時候直言“太夸張”！一個亞洲女孩為什么要將自己練成“歐美身材”。

她還在微博中還分享過一個小故事，在大學期間有人拿自己的身材，尤其強壯的后背開玩笑說想起來了朱自清的【爸爸的背影】，而且那個時候自己還有一個外號叫“蔡哥”！自己也接受這個外號，而且她還打趣的說到，“看到我現(xiàn)在的身材，相信沒人敢找我麻煩了吧”。

現(xiàn)而今，那些開玩笑的，不理解的都對她刮目相看，因為此時的審美已經(jīng)不同往日，人們的思維更加開放，也能理解健身運動不僅能塑形，而且保持健康的身體。雖然今時不同往日，生活得到很大的改善，但是健康問題也是接踵而來，尤其是各種亞健康問題，肥胖率的飆升，無不威脅著我們的身體健康。而且面對來自各方面的壓力，我們不得不拿身體去拼自己想要的“好生活”?？墒穷^來發(fā)現(xiàn)，身體健康堪憂，甚至是要拿自己拼回來的又去換好身體。所以“防大于治”，在生活如此美好的今天，要保持好身體健康，才能更好的享受生活，創(chuàng)造生活。

幸而像蔡昀潔這樣的健身達人們走在了前頭，也積累了很多健身經(jīng)驗，能讓我們不至于走彎路。而培養(yǎng)健身運動的興趣，才是應(yīng)該最先解決的首要問題。下面分享一套初學者的健身運動教程，當然，健身運動可以是任何一種健身運動形式，如跑步，游泳，騎行，力量訓練等。共5個動作，每個動作盡可能做到標準的原則之下，每個動作用最快的速度做45秒，每個動作3~5組。

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