都說歲月是一把無盡的殺豬刀，無論怎么掙扎都難逃歲月“魔爪”。凡事都有例外，部分人能悄悄躲避時間摧殘，依舊健壯有型。

身材保持需要靠自律，這也是現(xiàn)代社會生活中很重要一項優(yōu)點。尤其對公眾人物來說，身材管理更加重要，畢竟身材已經(jīng)成為工作內(nèi)容。

提起胡兵，大家第一印象是樣貌成熟穩(wěn)重，是一位魅力型男。他是國際超模，同時也是演員。一般模特生涯時間比較短，胡兵能在模特舞臺上一直堅持至今，值得贊揚。

近期，他在社交平臺分享自己又完成一場秀，身穿白色西裝，內(nèi)搭黑色襯衣，將她他高挑身材、纖瘦身姿展現(xiàn)得很好。

“超?！焙聿睦w瘦有型，保養(yǎng)秘訣公開，鍛煉與飲食缺一不可

1971年出生的他，今年已50歲。自從在《粉紅女郎》中飾演大眾情人王浩一角，成功進入大眾視線。后來又參演《獵場》拍攝，國民度再次提高。

模特出身的他，對身材管理要求非常嚴格。前段時間參與錄制節(jié)目，與超模劉雯同臺走秀，兩人可以說是旗鼓相當，引發(fā)無數(shù)網(wǎng)友討論，胡兵真的是50歲嗎？

直到現(xiàn)在為止，胡兵身材依舊沒有絲毫贅肉，皮膚緊致無松垮，很難讓人相信他已是年到半百，他曾表示不擔心自己變老，發(fā)而更加期待。

曾在參與錄制節(jié)目時，胡兵也向觀眾分享了自己一日三餐，葷素搭配，飽腹感比較強，同時熱量還相對較低。鍛煉方面也是從未停止，一直在積極健身。

01維持身材秘訣一：飲食上控制熱量

早餐：1-2個雞蛋白，一杯黑咖啡，一個拳頭大小蘋果

午餐，蔬菜、低熱量肉類，主食以玉米、土豆、紅薯、南瓜等粗糧為主

晚餐：水煮雞胸肉，一份蝦仁，搭配少量菌菇等。

雞蛋可補充蛋白質(zhì)，預防肌肉流失。黑咖啡具有消腫，增強燃脂效率功能。蘋果補充維生素，飽腹感。蔬菜、低熱量肉類分別可促進腸胃蠕動和補充動物蛋白。

粗糧飽腹感強，熱量相對較低，蝦仁熱量比雞胸肉還要低，菌菇能進一步促進腸胃消化，減少熱量堆積，降低脂肪囤積。

02瘦身秘訣二：盡可能地多鍛煉

隨著年齡增長，身體新陳代謝降低，膠原蛋白逐步流失，身材走樣，皮膚逐漸松垮等一系列問題逐步“找上門”。

胡兵可以保持皮膚緊致，身材不走樣，甚至連頸紋都沒有，與他良好的日常習慣分不開，為預防法令紋他會經(jīng)常用舌頭頂容易出現(xiàn)皺紋部位。

脖頸方面是經(jīng)常轉(zhuǎn)頭，盡量避免自己低頭，會經(jīng)常左右轉(zhuǎn)動腦袋。身材方面就是多做塑形訓練，一周去健身房4-5次，塑形一般是少組數(shù)，多次數(shù)小重量練習。

舉啞鈴、坐姿劃船、高位下拉等，每次可做4-5組，每組是8-12次，重量以自身實際情況決定。

總結(jié)，胡兵保養(yǎng)秘訣就是在生活中時刻注意，將這些養(yǎng)成習慣，飲食盡量以低熱量蔬菜、低脂肉類為主，運動上多做不同部位訓練，逐步提高肌肉含量。

最后，大家覺得胡兵的方法怎么樣？歡迎留言，感謝您的評論！

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