都說(shuō)歲月是一把無(wú)盡的殺豬刀，無(wú)論怎么掙扎都難逃歲月“魔爪”。凡事都有例外，部分人能悄悄躲避時(shí)間摧殘，依舊健壯有型。

身材保持需要靠自律，這也是現(xiàn)代社會(huì)生活中很重要一項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)。尤其對(duì)公眾人物來(lái)說(shuō)，身材管理更加重要，畢竟身材已經(jīng)成為工作內(nèi)容。

提起胡兵，大家第一印象是樣貌成熟穩(wěn)重，是一位魅力型男。他是國(guó)際超模，同時(shí)也是演員。一般模特生涯時(shí)間比較短，胡兵能在模特舞臺(tái)上一直堅(jiān)持至今，值得贊揚(yáng)。

近期，他在社交平臺(tái)分享自己又完成一場(chǎng)秀，身穿白色西裝，內(nèi)搭黑色襯衣，將她他高挑身材、纖瘦身姿展現(xiàn)得很好。

“超模”胡兵身材纖瘦有型，保養(yǎng)秘訣公開(kāi)，鍛煉與飲食缺一不可

1971年出生的他，今年已50歲。自從在《粉紅女郎》中飾演大眾情人王浩一角，成功進(jìn)入大眾視線。后來(lái)又參演《獵場(chǎng)》拍攝，國(guó)民度再次提高。

模特出身的他，對(duì)身材管理要求非常嚴(yán)格。前段時(shí)間參與錄制節(jié)目，與超模劉雯同臺(tái)走秀，兩人可以說(shuō)是旗鼓相當(dāng)，引發(fā)無(wú)數(shù)網(wǎng)友討論，胡兵真的是50歲嗎？

直到現(xiàn)在為止，胡兵身材依舊沒(méi)有絲毫贅肉，皮膚緊致無(wú)松垮，很難讓人相信他已是年到半百，他曾表示不擔(dān)心自己變老，發(fā)而更加期待。

曾在參與錄制節(jié)目時(shí)，胡兵也向觀眾分享了自己一日三餐，葷素搭配，飽腹感比較強(qiáng)，同時(shí)熱量還相對(duì)較低。鍛煉方面也是從未停止，一直在積極健身。

01維持身材秘訣一：飲食上控制熱量

早餐：1-2個(gè)雞蛋白，一杯黑咖啡，一個(gè)拳頭大小蘋(píng)果

午餐，蔬菜、低熱量肉類，主食以玉米、土豆、紅薯、南瓜等粗糧為主

晚餐：水煮雞胸肉，一份蝦仁，搭配少量菌菇等。

雞蛋可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，預(yù)防肌肉流失。黑咖啡具有消腫，增強(qiáng)燃脂效率功能。蘋(píng)果補(bǔ)充維生素，飽腹感。蔬菜、低熱量肉類分別可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。

粗糧飽腹感強(qiáng)，熱量相對(duì)較低，蝦仁熱量比雞胸肉還要低，菌菇能進(jìn)一步促進(jìn)腸胃消化，減少熱量堆積，降低脂肪囤積。

02瘦身秘訣二：盡可能地多鍛煉

隨著年齡增長(zhǎng)，身體新陳代謝降低，膠原蛋白逐步流失，身材走樣，皮膚逐漸松垮等一系列問(wèn)題逐步“找上門(mén)”。

胡兵可以保持皮膚緊致，身材不走樣，甚至連頸紋都沒(méi)有，與他良好的日常習(xí)慣分不開(kāi)，為預(yù)防法令紋他會(huì)經(jīng)常用舌頭頂容易出現(xiàn)皺紋部位。

脖頸方面是經(jīng)常轉(zhuǎn)頭，盡量避免自己低頭，會(huì)經(jīng)常左右轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋。身材方面就是多做塑形訓(xùn)練，一周去健身房4-5次，塑形一般是少組數(shù)，多次數(shù)小重量練習(xí)。

舉啞鈴、坐姿劃船、高位下拉等，每次可做4-5組，每組是8-12次，重量以自身實(shí)際情況決定。

總結(jié)，胡兵保養(yǎng)秘訣就是在生活中時(shí)刻注意，將這些養(yǎng)成習(xí)慣，飲食盡量以低熱量蔬菜、低脂肉類為主，運(yùn)動(dòng)上多做不同部位訓(xùn)練，逐步提高肌肉含量。

最后，大家覺(jué)得胡兵的方法怎么樣？歡迎留言，感謝您的評(píng)論！

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