提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

人每天需要補充不同的營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、礦物質(zhì)等，人體所需要的所有的營養(yǎng)素在每天吃的食物中都能獲得。

一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%-15%攝取總量大概是 55-65克，碳水化合物攝取量不少于人體每日所需熱量的 55%一天攝入100-150克的碳水化合物比較合適，每日脂肪的攝取量不宜超過每日所需熱量的30%一般女性攝取 55~65 克、男性每日不宜超過 90 克，人每天需要的微量元素，維生素、礦物質(zhì)大概有幾克到十幾克就夠了。

人每天除了通過膳食均衡來補充身體需要的營養(yǎng)，也要保持適量的體育鍛煉，以強健體魄，有助于機體保持健康狀態(tài)。

相關(guān)知識

人一天要攝入多少水果？
人一天要攝入多少蛋白質(zhì)
人一天要攝入多少卡路里
人一天攝入多少卡路里
一天要攝入多少蛋白質(zhì)
人一天攝入多少大卡
人體一天正常需要攝入多少能量
一天攝入多少大卡
人一天攝入多少千卡熱量
一天攝入多少熱量

網(wǎng)址: 人一天要攝入多少營養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview219830.html