原標題：水土不服怎么辦？中醫(yī)教你如何緩解水土不服

　　出現(xiàn)水土不服怎么辦？到外地工作、上學或者旅游的時候，很多人會出現(xiàn)水土不服的癥狀，面對水土不服的情況，中醫(yī)有哪些方法呢？

　　克服水土不服 關鍵在于調(diào)理脾胃

　　所謂水土不服，除了氣候不服，最主要的是飲食不服，脾胃不適應這個地方的水，或者不適應這個地方的土養(yǎng)育出來的食物，就叫水土不服。人體得不到合理的營養(yǎng)和能量供給，于是什么問題都來了，通常是胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正?；蚱ふ钪?。不管是什么癥狀，都是水土不服。所以，克服水土不服，關鍵在于調(diào)理脾胃。

　　每到一處，應先吃當?shù)氐亩垢⑶嗖?，可預防水土不服和腹瀉。

　　古人云：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。”五谷都是養(yǎng)人的，但沒有豆子就會失去平衡，甚至有副作用。豆子是調(diào)和各種食物的，而豆腐乃是豆子的精華凝結而成，所以更是調(diào)和各種食物的佳品。再加上豆腐質(zhì)地柔軟，對腸胃沒有刺激性，易于吸收，所以，別的食物吃下去都可能傷害脾胃，唯獨豆腐不會。各地有各地的豆腐，是用當?shù)赝辽亩棺雍彤數(shù)氐乃龀傻模韵氯?，一方面正好可以調(diào)和當?shù)氐娘嬍?，另一方面，也正好可以使腸胃在不受傷害的情況下逐漸適應這個地方的水土。

　　中醫(yī)5種方法防治水土不服

　　有些做業(yè)務的人經(jīng)常要出差，從一個地方去到另一個地方總會出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，還有一些腸道功能不佳或脾胃虛弱的人，突然進入新的環(huán)境并改變原來的飲食結構，很容易造成水土不服性腹瀉。

　　養(yǎng)生方一：睡前飲蜂蜜

　　中醫(yī)認為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進睡眠。

　　養(yǎng)生方二：多喝酸奶

　　酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。

　　養(yǎng)生方三：多喝茶

　　茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。

　　養(yǎng)生方四：保持原有的生活習慣

　　假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

　　養(yǎng)生方五：品嘗風味美食要適量

　　除了環(huán)境改變引起腸胃不適外，飲食不節(jié)制、不衛(wèi)生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環(huán)境，對當?shù)氐囊恍╋L味特產(chǎn)要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。

　　四種小偏方可預防水土不服

　　1、掛中藥香囊?？梢詮纳n術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以預防生病。

　　點評：由中藥藥粉制成的香囊會發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜產(chǎn)生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用，因而起到預防傳染病的作用。

　　2、提前服中藥。成人可以服用：一是羌活8g、板藍根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g。

　　點評：中藥可以調(diào)整人體機體的狀態(tài)，同時提高機體免疫力。

　　3、喝原來地方的水。從原來的地方裝一瓶水（礦泉水瓶）和一把土（小袋子），帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天，再燒開了喝。

　　點評：水和土中都含有大量的微生物和細菌，當把水和土摻到另一處水源里，這些細菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細菌群融合共存；而人體之前長期處在舊環(huán)境中，當新地方也有舊地方的細菌和微生物時，就不易被感染。

　　4、旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。

　　去外地時要注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。

(責編：王亞微、權娟)

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