1.努力學(xué)習(xí)心理健康知識

心理健康知識是大學(xué)生增進自我了解并進而進行自我調(diào)節(jié)的理論武器。大學(xué)生心理素質(zhì)的提高離不開心理學(xué)知識的掌握。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，了解自身心理發(fā)展變化的規(guī)律與特點，學(xué)會心理保健的方法，自覺調(diào)節(jié)控制情緒，是促進大學(xué)生心理素質(zhì)優(yōu)化的重要措施。大學(xué)生可通過聽心理健康課或講座、閱讀心理健康書刊等途徑來接受心理健康教育，并注意把知識運用于自己的生活中去。

2.積極參加各類實踐活動

人的心理是在社會交往、社會實踐中形成和發(fā)展的，因而多參加人際交往，多參加社會勞動和各種社會活動，往往有利于鍛煉心理、增強意志、豐富體驗、發(fā)展才智，從而促進心理的健康發(fā)展。

3.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是一個人身心健康的重要保障。一般來說，一個良好習(xí)慣多、不良習(xí)慣少的人，往往是心理健康狀況良好的人，反之則是欠佳者。對于可塑性較大的大學(xué)生來說，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是一輩子受益的事情。

4.要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)

這是自我心理保健中最核心的一部分，離開了自我調(diào)節(jié)，心理保健就無從談起。

大學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要時期，應(yīng)隨時隨地加強自我心理的調(diào)節(jié)，以確保身心全面健康發(fā)展。大學(xué)生在進行心理調(diào)節(jié)時可采用以下幾種方法：

①合理宣泄。情緒有的可以升華，有的也不一定需要升華，在適當(dāng)?shù)膱龊舷拢侠淼匦挂幌伦约旱那榫w，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。要學(xué)會合理宣泄情緒，要注意情感宣泄的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于他人或他物，造成不良后果。

②語言暗示。語言是人們用來交流思想和情感的工具。大學(xué)生由于知識和閱歷不斷豐富，具有獨立思維、獨立意識能力。科學(xué)地運用語言暗示，可解決一些學(xué)生的心理問題，在大學(xué)生心理健康方面有積極的作用。

③理智調(diào)節(jié)。大學(xué)生往往好強氣盛，在日常生活中易出現(xiàn)過于強烈的情緒反應(yīng)，每當(dāng)此時，思維會變得狹隘，情緒會難以自控而失去理智。因此，大學(xué)生要學(xué)會理智調(diào)節(jié)，無論遇到什么事情，產(chǎn)生什么不良情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析原因、解決問題、調(diào)節(jié)情緒，從而保持心理平衡。

④轉(zhuǎn)移注意。轉(zhuǎn)移注意力在心理保健中是必不可少的。當(dāng)你心緒不佳、有煩惱時，可以外出參加一些娛樂活動，換換環(huán)境，因為新異刺激可以使人忘卻不良的情緒。有意識地強迫自己轉(zhuǎn)移注意力，對于調(diào)節(jié)情緒有特殊的意義。

⑤換個角度看問題。換個角度看問題是保持良好心境的妙方。事情本身往往無所謂好壞，苦惱往往來自不合理的認知角度。所謂“天下本無事，庸人自擾之”。換一個角度，會使你換一種心理感悟人生。積極的認知態(tài)度使你在看到事物不利的方面時，更能看到有利的一面。這種換一個角度看問題的方式，會使人看到希望，增強信心，保持樂觀的心境。

5.及時尋求心理咨詢幫助

盡管大學(xué)生群體存在很多心理問題，然而只有極少部分學(xué)生接受心理咨詢方面的專業(yè)幫助。大學(xué)生應(yīng)消除不正確的認知，在遇到心理問題難以解決時，應(yīng)及時尋求心理咨詢幫助，讓自己及早擺脫心理困擾，健康、快樂地成長。

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