練習(xí)瑜伽就是在練習(xí)禪修，但是你知道如何才是真正地練習(xí)瑜伽嗎？
瑜伽又被稱作八分支瑜伽，包括制戒、內(nèi)制、體式及呼吸控制、制感、專注、冥想、三摩地。
第一，制戒指道德規(guī)范，就像習(xí)武有武德，打牌有牌德，做生意有商德，家庭有家風(fēng)等。瑜伽的道德規(guī)范就是非暴力、不偷盜、誠實、節(jié)制以及不貪婪。
第二，內(nèi)制指自我約束、自律、正能量、不懶墮、引導(dǎo)將內(nèi)在的欲望到瑜伽之路上。比如，在日常生活中早起、不熬夜、規(guī)律運動、合理控制飲食、謹慎自己的言行等。
第三，體式指通過一些有益于身體、生理和心理健康的習(xí)練來約束身和心。習(xí)練瑜伽體式有助于創(chuàng)造和產(chǎn)生能量；在體式中停留可以組合和調(diào)配能量，從體式中還原則可以保護能量避免流失。
第四，呼吸控制通過馴服一些較低下的本能來約束心，引導(dǎo)氣息向內(nèi)，以便使心具備充足的調(diào)節(jié)達到制感。給自己一個固定的時間練習(xí)呼吸控制，當(dāng)然清晨是最好的時間練習(xí)呼吸控制，這樣一整天都會安寧順利并且精力充沛。
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第五，制感即脫離外部世界，是從呼吸控制中逐漸形成的。當(dāng)感官從欲望的對象上撤回，心也就從感官的勢力中解脫出來并由此靜止不動。
比如我們聽一節(jié)30分鐘的課程，保持非常認真的學(xué)習(xí)完畢，在此期間不去看手機，不去做其它事情，甚至不去洗手間，控制分心的欲望，將感官完全收攝回正在做的事情上：聽課，心完全靜止不動在所學(xué)習(xí)的課程內(nèi)容上，既是制感的練習(xí)。制感可以說是專注開始的第一步。
第六，專注是引導(dǎo)意識始終集中固定在某一點。在制感中獲得有控制的心，有控制的心在專注中集中于一念。
專注力即注意力?！秾Ｗ⒘?心流的驚人力量》中講到，注意力是你最寶貴的資產(chǎn)。你生活中的一切，你的人生精力，都源于你的注意力。
比如我們談戀愛，如果你真正愛一個人，那么同一個時間只和她一個人談，傾心于她一個人，想一想如果同一個時間交往幾個女朋友，那么結(jié)果會怎樣？一定會很累，而且每個女朋友都不滿意，我們也體會不到專一于愛情的幸福感。生活中專注力隨處可見。
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第七，冥想即長時間持續(xù)的專注。在冥想中，人們體驗到放松、擴展、安寧與平靜。我們會在冥想中體驗到幸福感。
第八，三摩地，即完全入定的狀態(tài)。長時間的寧靜狀態(tài)使人不再為依附感所制約，不再為悲喜所動。當(dāng)與冥想對象融為一體，自我意識便消失了。即到達了三摩地。
三摩地聽起來有點高深，其實不全然，在生活中，有一些人不知不覺中就品嘗到了三摩地的甘甜。比如：當(dāng)我們?nèi)煌度氲焦ぷ鞯臅r候，當(dāng)軟件工程師花費一個月開發(fā)新產(chǎn)品的時候，當(dāng)小提琴家為演奏會全情演奏音樂的時候，當(dāng)數(shù)學(xué)家花費一個晚上揭開一道數(shù)學(xué)題的時候，當(dāng)你為愛人精心準備生日晚餐的時候，這些時刻都會全然投入，時間飛快，體會到完全忘我的三摩地狀態(tài)。
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這里大家看到了，瑜伽體式只是瑜伽八支的第三支，八支中非?；A(chǔ)的一個部分，最高境界是后面三支即專注、冥想、三摩地。所以我們完全不需要執(zhí)著于體式的高深，轉(zhuǎn)而更多關(guān)注內(nèi)在。
由于現(xiàn)代生活中，人們會感到來自各方面的壓力、電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡(luò)信息唾手可得的干擾與誘惑，很難讓自己可以集中，更不容易長時間專注，少有人體驗到安寧與平靜，基本不可能經(jīng)歷三摩地到達無我的境地。這也正是越來越多的人開心練習(xí)瑜伽禪修的原因。
記得六年前第一次去丹東做內(nèi)觀禪修，就遇到很多人，比如來自師范學(xué)院學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)的瑩、從無錫飛過來的雪、廣州坐火車過來的靈、三亞飛來的弘、還有從臺灣飛過來修四年住的明、一家?guī)卓趶募珠_車過來的艷姐。多數(shù)是20幾歲到40幾歲的人，遠超乎我的想象。禪修其實并不遠。
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瑜伽八分支就是瑜伽禪修。它與我們的生活息息相關(guān)，真正的練習(xí)瑜伽就是禪修的過程。禪修并沒有那么高深，真正的禪修是幸福的一種體驗，體式與呼吸讓我們身體健康年輕，專注冥想三摩地等幫助我們更好地生活、更好地工作、更好地與人相處，達到人與自然和諧的一種狀態(tài)。
如果有機會建議每個人一年都要找出一些時間，可以是三天、五天、十天、一個月或者更久選擇一塊安靜之地，屏蔽外界的干擾，收攝身心，給身心補給能量，然后以更好地面貌回歸。禪修是一生的事情，長久地禪修不是每天都要在森林、寺廟或者荒蕪凄苦之地去修行，最好的修行在每天的行走坐臥中，在更有愛的行動與言行中，一個生活好的人必定是真正的瑜伽高手。
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