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孕婦缺鐵吃什么最好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 00:48

問孕婦缺鐵吃什么最好？

根據(jù)您提供的問題初步分析如下，一、動物的肝臟：不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很高，吸收好。每周吃一次動物的肝臟，對預(yù)防貧血很有好處。動物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體吸收消化，經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕婦滋陰潤燥，輔助正氣。黑木耳，紅棗，紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。二、孕婦需要制造更多的血紅蛋白來供應(yīng)正在發(fā)育的胎兒和胎盤，對于鐵的需求增多，食補達不到要求的孕婦，還應(yīng)給予補充鐵劑，可以在飯后補充鐵劑。三、孕婦缺鐵，要多吃蔬菜和水果。疏菜、水果對補鐵也是有好處的，這是因為蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。四、缺鐵的孕婦極易發(fā)生缺鐵性貧血，因此，在飲食中補充鐵的同時，應(yīng)注意補充蛋白質(zhì)。因為血紅蛋白的生成，不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補充足量的蛋白質(zhì)才能提高補鐵的效果。含蛋白質(zhì)高的食物有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉等。希望我的建議能幫助到您，祝您早日康復(fù)！