首頁(yè) 資訊希望每個(gè)在孕期控糖的姐妹都能看到這篇文章

希望每個(gè)在孕期控糖的姐妹都能看到這篇文章

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 00:55

希望每個(gè)在孕期控糖的姐妹都能看到這篇文章
年前做糖耐檢查，空腹血糖值竟然超了，間隔不到一周去復(fù)查，還是偏高，在我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之后的第14天再次去復(fù)查，終于把血糖降下來(lái)了！
——————

就是不知道是不是前段時(shí)間血糖高的原因，我崽兒的頭偏大一周左右，她們說(shuō)如果整個(gè)孕期血糖都高，寶寶可能會(huì)總體偏大，到時(shí)候不好生，嗚嗚，下面是我總結(jié)的一些控糖經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)各位姐妹有幫助
——————
孕期控糖有效的方法主要有飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物控制等。
一、飲食控制
1.調(diào)整進(jìn)餐順序
進(jìn)餐順序：湯、菜、肉、主食；

2.少量多餐
我們一般是一日三餐，因?yàn)橄拇螅苋菀尊I，可以在正常三餐之間加餐，但要注意每次不要吃太多。這種進(jìn)餐方式，對(duì)于孕婦血糖高以及糖尿bing人是非常有益處的；

3.少吃甜食
血糖高的孕媽?xiě)?yīng)避免進(jìn)食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等，少吃含糖較高的水果，如葡萄、菠蘿等；

4.少吃高淀粉食物
淀粉攝入后也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，因此孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)控制淀粉攝入量，少吃高淀粉食物，如饅頭、米飯、面條等，條件允許的情況下，可用粗糧代替細(xì)糧；

5.控制總的攝入量
孕期糖尿bing在飲食上要減少導(dǎo)致血糖升高的食物攝入量，尤其是碳水化合物的攝入，每日要控制總的攝入量。

——————
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如果孕期沒(méi)有其它bing癥，可以在原有運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是在餐后半小時(shí)，可步行6000-10000步左右（視情況調(diào)整），能增強(qiáng)胰dao素功能，控制血糖升高。

——————
三、yao物控制
如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)仍不能有效降低血糖，而孕婦的血糖持續(xù)升高，則需要及時(shí)jiu診。

希望每位孕媽糖耐都能順利通過(guò)，并且整個(gè)孕期都不會(huì)被血糖問(wèn)題所困擾，祝我們每個(gè)人好孕