在這個焦慮的時代，沒多少人是真正自由輕松的，不管是水漲船高的房租房價，還是受到現(xiàn)實挑戰(zhàn)的感情問題，或者對未來的迷茫，乃至各種公共事件帶來的負面壓力跟不信任感，都會更容易讓現(xiàn)代人出現(xiàn)情緒跟心理上的不良狀況。

這不是我危言聳聽，讓人不堪重負的心理困擾真的不只是一個個體問題：

“按照2017年中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書的報告，九成國人心理不健康。其中，存在不同程度心理問題的人有16.1%，73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，而心理健康的人僅有10.3%?！?

而運動在這件事情上能帶來的巨大益處，會成為現(xiàn)代人最大的心理安慰劑。

美國耶魯大學的學者近來在Lancet子刊上就發(fā)布了一篇針對120萬人進行的研究：原來只要別宅在家里去運動，就會讓一個人心理更健康。

該研究顯示，一般人每個月總會有3-5天處于情緒不振不開心的狀態(tài)，而那些積極鍛煉的人感到情緒沉悶的日子要比不參加任何運動的人少1.5天。而對于有抑郁癥病史的人而言，運動帶來的這種好處更為明顯，感到抑郁的日子平均每個月要比不運動的人少3.75天。

不是每個人都會患上抑郁癥，但是抑郁確實每個人都有可能會存在的，而當你沒有一個良好的出口去排解自己這方面的負面情緒，那么 人人都有可能出現(xiàn)抑郁癥的風險，讓自己的生活中時刻與“黑狗”為伴。

令人想不到的是，研究發(fā)現(xiàn)，運動對心理健康帶來的促進作用，甚至比有一個好的學識，高的收入，保持良好的體型都要更有效，具體運動可以讓心理郁悶的情況減少43.2%，而另外三者的數(shù)據(jù)則分別是減少17.8%、4%和17%。這說明了什么？這說明不管你目前的境遇如何，是好是壞，只要保持良好的運動習慣，你都能夠處于一個更為樂觀積極的心理狀態(tài)之下，而這正是很多人最需要的。

可能很多人都不知道，運動是跟陽光，空氣，水，食物跟情感一樣，人體的正常生命活動所需的六大元素之一，不單是跑步去健身房打球這樣的運動才能帶來益處，甚至只是做家務(wù)都能夠帶來情緒上的改善。

當然，不像很多人想象的運動的越多身體就會越健康一樣，在心理上也是一樣，適宜的運動量才是我們要追求的。

研究顯示， 每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘能夠帶來對心理健康的最大收益，而如果每天鍛煉的時間都超過90分鐘，則可能帶來反作用，心理健康程度比不運動的人都要更糟糕。研究顯示， 一個月鍛煉次數(shù)超過23次就可能不利于心理健康。

我感受很明顯的一個現(xiàn)實例子就是我們EP在七月份做的打卡活動，最終決出的打卡王，有5名并列第一，因為他們5個人全部都是全勤一天都沒有缺席過??！雖然這個積極性跟毅力令人贊嘆，但事實是在7月的下半段，我能夠明顯的感覺到這幾位會員的精神跟心理狀態(tài)都并不是特別好，情緒總是并不高昂，跟平時正常鍛煉的情況完全不同。

因此對于那些健身狂熱愛好者而言，當你并不靠健身這件事情吃飯，有著自己的日常生活跟工作安排的情況下，你也就更需要把握好這之間的平衡，不單是為了讓你練得更好恢復(fù)的更好，也是為了你的心理健康跟生活質(zhì)量，健身也要適度防沉迷。

運動能夠給人們的生活身體心理帶來的益處是顯著的，而每個不同的人所適應(yīng)的運動處方都會有所差異，而每個人能夠感受到的健身所帶來的心理撫慰作用也各不相同，我很樂意聽聽你們的故事，在什么時候你會通過健身來排解煩惱？而健身又給你除了身體上的提高之外帶來了什么積極的作用？

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