朋友們，你們想永葆青春?jiǎn)?？我想大家一定都?huì)齊聲喊：想！可是如何永葆青春呢？我們的青春其實(shí)不僅是指容貌，更重要的是身體機(jī)能的健康不老，當(dāng)然還包括心態(tài)。如何做個(gè)不老神？我想我們無(wú)疑需要從優(yōu)化飲食、睡眠、鍛煉和情緒幾個(gè)方面入手。因?yàn)檫@些對(duì)于我們維護(hù)心血管、大腦、腸道和心理等方面的健康非常重要。我作為一名胃腸外科醫(yī)生，今天就從如何讓您的腸道永葆青春提一些小建議，僅供大家參考。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我們不僅歲數(shù)大了，而且生活工作壓力會(huì)不斷增大，精神緊張，加之飲食不當(dāng)，腸道的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生紊亂，腸道有益菌群數(shù)量會(huì)減少，而有害菌群則不斷增多，最后會(huì)導(dǎo)致腸道累壞了、老了。那么，我們?cè)鯓觼?lái)維護(hù)腸道的健康呢?

　　首先，要堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐粗細(xì)搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些粗糧、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，不能只吃肉。膳食纖維不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌，有利于腸道微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　第二、加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。所以，我們這些上班族，再忙也要拿出一些時(shí)間鍛煉鍛煉，尤其是跑跑步，讓我們的腸道動(dòng)起來(lái)。

　　第三、有愉悅的心情。通常說(shuō)腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危。如過(guò)度緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，皆可導(dǎo)致腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。

　　第四、優(yōu)化腸道微環(huán)境，改善腸道功能。人體可多吃一些含有益生菌和雙歧因子的保健食品，例如含有雙歧因子或有益菌的酸奶。人體攝入雙歧因子后，到達(dá)大腸，可促進(jìn)腸道中雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌的生長(zhǎng)；同時(shí)能產(chǎn)生乳酸和醋酸等酸性物質(zhì)，降低腸道的PH值，抑制有害菌的繁殖，減少腸內(nèi)腐敗有害毒素的生成和積累，從而調(diào)節(jié)腸道菌群，改善了腸道微環(huán)境。

　　第五、合理使用抗生素。抗生素是對(duì)細(xì)菌感染性疾病最為有效的治療藥物。但抗生素除了對(duì)致病菌有殺抑作用外，對(duì)人體內(nèi)正常的有益菌也會(huì)有殺抑作用，故抗生素的使用會(huì)破壞人體正常的菌群，嚴(yán)重的情況下，會(huì)引起抗生素相關(guān)性腹瀉、偽膜性腸炎，甚至?xí){人的生命。

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