瑜伽是一種身心練習，它為你的身心健康提供了一種綜合的、整體的練習。瑜伽對身體的好處，主要包括增強力量、靈活性和平衡感，但它對我們精神的好處同樣強大。

下面是瑜伽如何對心理健康產(chǎn)生積極影響的幾個例子:

1.瑜伽體式和呼吸控制通過調(diào)節(jié)荷爾蒙來減輕壓力。

2.把瑜伽當作一種移動的冥想，可以讓你的大腦得到休息。

3.參與瑜伽社區(qū)活動可以提升你的情緒，甚至可以延壽。

4.堅持做一些困難的事情，并隨著時間的推移不斷進步，可以培養(yǎng)一種成長的心態(tài)，這可以鼓勵我們的大腦更開放地學習、改變和成長。

這些精神上的好處，加上身體上的拉伸和加強，意味著長期的瑜伽練習是提高生活質(zhì)量的有效方法。

對身體的化學反應

運動可以幫助你的身體處理壓力荷爾蒙，比如腎上腺素和皮質(zhì)醇，同時還能刺激產(chǎn)生讓你感覺良好的內(nèi)啡肽。這意味著運動后，你身體的化學成分比運動前更傾向于滿足和平靜。你可能在跑步或劇烈的瑜伽課后就有這種感覺。

更加專注

瑜伽對呼吸的專注為你提供了更多幫助調(diào)節(jié)身體對壓力的反應的方法，瑜伽教會我們意識到呼吸的變化，并為特定的目的專注呼吸

瑜伽還可以通過讓大腦從持續(xù)的活動中休息來幫助管理壓力。我們的焦慮大多是由于擔心未來會出什么問題，或者過去出了什么問題而產(chǎn)生的。瑜伽通過鼓勵你將注意力集中在當前的身體感覺和呼吸上，讓你停留在當下。這有效地將體式轉(zhuǎn)變?yōu)橐苿拥内は搿?/p>

社區(qū)力量

瑜伽經(jīng)常被忽視的一個精神益處是，它為個人提供了在社區(qū)中聚集在一起的機會。成為社區(qū)的一員肯定了我們在世界上的地位，在困難時期充滿安全感，在美好時期放大我們的歡樂。

培養(yǎng)你的心態(tài)

瑜伽在促進成長心態(tài)方面也非常有效。對失敗的恐懼導致停滯不前的心態(tài)限制了你的改變和提高的能力。

瑜伽教會你把失敗作為成長過程的一部分，而不是對你作為一個人的價值進行公投。瑜伽墊上的失敗往往發(fā)生在你的身體試圖吸收挑戰(zhàn)的過程中。這個低風險的失敗競技場是一個有價值的學習工具，它證明了如果我們投入時間和努力，我們都可以做到困難的事情，直至成功！

雖然鍛煉、冥想、社區(qū)和成長心態(tài)對心理健康的好處是重要的，但瑜伽卻是獨一無二的，它把所有這些都結(jié)合在一起，帶給我們一種全身的練習，整個身體包括大腦。返回搜狐，查看更多

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