壓力大，是很多現(xiàn)代人共同的感受，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、工作壓力，各種壓力接連不斷，從而對(duì)身心造成很大的影響，可能還會(huì)引發(fā)一些疾病。所以，當(dāng)壓力大時(shí)，必須要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。以下介紹一些成功減壓的技巧，只要善于加以運(yùn)用，就可以有效地減輕壓力。

如何才能成功減壓？成功減壓的7個(gè)小技巧送給你！

第一、要有充足的睡眠

充足的睡眠可以修復(fù)和儲(chǔ)存能量，大大減輕壓力，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，你的身體會(huì)提醒你注意減輕壓力，讓你緩解感到緊張和疲憊的感覺(jué)。

第二、多聽一些音樂(lè)緩解

聽一首好歌、聽一場(chǎng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)，讓人輕松快樂(lè)，沉浸在幸福中以及忘卻煩惱。歌唱也是一種寬容，一種自然和寬慰、一種長(zhǎng)壽的方式。

第三、平時(shí)多閱讀

讀一些你感興趣的書，讀一些能讓你輕松快樂(lè)的書，也可以隨便翻閱一些書刊雜志等。但如果找到了一本好書，你會(huì)愛(ài)上它的，然后，世界上所有的麻煩都會(huì)被忘記。

第四、學(xué)著讓自己放松

學(xué)會(huì)以各種方式放松，但不要指望你的壓力會(huì)立即消失。放松時(shí)，不要把注意力集中在壓力上，試著讓自己冷靜下來(lái)，不要任何東西干擾你，告訴自己暫時(shí)的困難沒(méi)關(guān)系，一切都可以得到解決的。

第五、練習(xí)瑜伽和冥想

瑜伽的緩慢動(dòng)作和深層拉伸可以幫助你緩解壓力。另外，冥想可以放松你的大腦，練習(xí)瑜伽可以使緩解壓力的效果加倍。

第六、傾訴自己的困擾

當(dāng)壓力大的時(shí)候，學(xué)會(huì)和你的朋友交談和傾訴。如果你始終關(guān)注壓力本身，壓力會(huì)更大?？梢哉乙恍┡笥?，試著將自己的煩惱和困擾傾訴，并獲得朋友的支持。

第七、可做一次長(zhǎng)足旅游

當(dāng)一個(gè)人在精神上處于不平衡和困擾時(shí)，他應(yīng)該融入自然，可以通過(guò)山脈或海邊，因?yàn)樽匀唤缰泻懈嗟呢?fù)離子，這樣可以讓人體器官和組織獲得的氧氣越多，從而可以幫助代謝越豐富，神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)越強(qiáng)，有利于促進(jìn)人體健康，頭腦越健康，就越容易平靜下來(lái)。

總而言之，壓力對(duì)我們的健康傷害非常大，不僅會(huì)讓身體產(chǎn)生一些疾病，而且還會(huì)對(duì)心理健康造成一定的影響。壓力是經(jīng)常存在的，壓力本身并不可怕，只要我們掌握一些技巧和方法，可以有效地來(lái)調(diào)節(jié)壓力，這樣可以使自己處于身心健康的狀態(tài)中。

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