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50 個“激勵自我對話”助你成功減肥!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 02:08

如果你減肥時有負面心態(tài),例如,食少少煎炸食物磅數(shù)反彈便放棄。如果你認為飲食減肥是好慘,你將會更加困難地堅持你的減肥計劃。反過來,如果你以積極的心態(tài)來減肥,你就會試圖找出解決肥胖問題,例如:什么食物、什么運動、什么方法等會幫助達到減肥目標?積極面對,鍥而不舍,定能成功減肥。

以下列出50個減肥激勵正面的自我對話信息例子給閣下參考。由于每人減肥面對心態(tài)上問題各有不同,閣下可嘗試在其中選出一些適合你的正面信息并重復練習,你自然感到更有力量丶排除困難和更有自信地邁向成功減肥!

50 個正面自我對話助你成功減肥:

我減少吃__________(邪惡食物名稱) ,因而減少帶來任何內(nèi)疚的感覺。我每天都只注意吃健康食物來滋養(yǎng)我的身體,使新陳代謝率keep 住最佳水平,這有助我達到理想體重。我的思想充滿了積極的想法,我理解并放棄任何消極的思維模式。當減肥給我?guī)硖魬?zhàn)時,我很樂意接受它們而沒有任何內(nèi)疚或焦慮。我是一個專注的人,當我減肥感受到挑戰(zhàn)時,我不會放棄。我吸入自信,呼出恐懼和焦慮。我總是認為挑戰(zhàn)是證明自己是有能力的入。我很喜歡運動,因為運動能夠出一身汗水,并能燃燒一些卡路里。我的身體充滿活力,隨時準備鍛煉身體。我準備把自己推向新的減肥極限。我100%承諾創(chuàng)造健康瘦身的生活方式。要改變身體,必須先改變思維。成功減肥是你停止找藉口后的結(jié)果。 減肥很難?但超重更辛苦。你會點揀?成功減肥結(jié)果不是即晚發(fā)生,成效會隨著時間過去而所努力的會漸漸生效。努力必須保持一致,耐心等待。要保持耐性。從長遠來睇,小小健康的改變會產(chǎn)生很大的不同! 不要再找藉口,不再浪費寶貴的時間,現(xiàn)在就是一個很好的時間,開始做最重要的事情-減肥。紀律是讓你做到你可能不想做的事情,但無論如何,你都會這樣做,因為這是你必須要做的,才能得到你想要的東西(例如:索爆身裁)。你的衣服又不合身,你的身體感覺遲鈍,你的皮膚沒有發(fā)光,你容易疲倦…你想靚,你后悔吃煎炸零食…-你想要改變。不要等到一切都恰到好處才減肥。它永遠不會是完美的。總會有挑戰(zhàn),障礙和不完美的情況。所以呢,現(xiàn)在就開始。隨著減肥過程中每一步采取某些方法,你將會變得越來越強大,越來越熟練,越來越自信,越來越成功。減肥對于某些人看起來很難,無論你經(jīng)歷什么,都會柳暗花明又一村,只要你繼續(xù)努力,你總會有成功減肥的時候。 如果你不愿付出努力去減肥,那么你將不得不接受“肥伴你一生”。積極正常的想法是強而有力的想法。如果你想要快樂,滿足,成功和內(nèi)心的平靜,就要開始認為你有能力去實現(xiàn)成功痩身的目標。專注于減肥的生活,并期待積極所帶來的的結(jié)果。目標是確定性減肥成就的起點。我真正愛自己就是將超重______(例如100磅)減掉。我拒絕讓其他人影響我吃酞多。我是自己瘦身的伴腳石,停止拉自己的后腳。若要成功減肥,盡量將飲食減肥放在每天頭位或頭幾位要做的工作上。承諾自己,一旦開始飲食減肥,便要完成。將飲食減肥分成多個短期目標完成。從而成就大目標。設(shè)定減肥目標期限,當完成每一個小目標,便獎勵自己。設(shè)定飲食減肥時間表,并堅持下去。盡量消除一切減肥障礙,達致成功。這次沒有藉口…無論如何,我現(xiàn)在就開始減肥……。如果我失敗,沒關(guān)係。偉大成就總會遇到一些風險的。忘記我正在節(jié)食減肥。我是在建立健康生活模式。如果我不知道怎么做,我會學習。我應該是苗條和好fit的和我將會成為苗條和有吸引力的人。雖然減肥可能時快時慢,但只要保持繼續(xù)努力,總會成功。其實體重間中波動一兩磅可能是正常??赡苁潜忝?、水腫或經(jīng)期前等的影響。這并不意味著我已經(jīng)胖了。就算大餐后增磅了,亦不要氣餒,只要重新依照減肥計劃便可!減肥又不是一場比賽,每個人減肥速度可能因各種因素而有所不同,最重要的是兩減肥者都做得很好,最終都能成功。當你想放棄減肥時,想想那些睇死你減肥失敗的人恥笑你的嘴臉有幾自滿呢!…加油!咪俾人睇死!大多數(shù)人減肥失敗,不是因為缺乏減肥夢想,而是因為缺乏減肥承諾。興趣與承諾之間是存在差異。 當你有興趣做某事時,你只有在情況允許下才能做到這一點。 當你承諾做某事時(例如:減肥),你就應該不會有任何藉口,只有“成功”的結(jié)果。每當你承諾做一件事情(例如減肥),就需要假設(shè)全世界正在看著你做。意志力不是有些人有,而有些人沒有。而是有些人已經(jīng)準備好改變,而有些人沒有想去改變。知道是不夠的; 我們必須去實踐。 愿意是不夠的,我們必須做。拖延減肥是恐懼成功。因為人們害怕若果要成功,需承擔責任,成功是沉重的,拖延會較好。因為,拖延就可以生活在舒適的環(huán)境中但又能夠生活在“相信有一天我會成功減肥”的哲學中。開始邁向成功的方式不是在講,而是做。成功減肥通常來自那些忙于尋找它的人。

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Mian Chan 資深營養(yǎng)師,1986年加拿大食物營養(yǎng)學士,香港多間政府醫(yī)院臨床實習工作,于香港從事各類營養(yǎng)飲食治療31年。

香港營養(yǎng)減肥始祖,「專減重磅專家」,減幾磅至過百磅,專解各種增/減肥疑難,曾為數(shù)以萬人成功增/減肥(經(jīng)常為香港市民成功減掉幾十至160磅)!

積極推廣營養(yǎng)健康,經(jīng)常接受電視,電臺及報章雜志訪問,教班,講座,寫專欄/blog等。

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