女生減肥黃金期，避開(kāi)這些時(shí)間段！
女性一個(gè)月有四個(gè)生理周期，每個(gè)階段都有不同的減肥效果。掌握這些規(guī)律，合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，減肥效果事半功倍！

卵泡期一黃金期
這是減肥的黃金期！精力充沛，體能最佳?？梢栽陲嬍晨刂频幕A(chǔ)上，增加運(yùn)動(dòng)量，效果更佳。

排卵期一平快期
這個(gè)階段情緒波動(dòng)大，激素影響可能導(dǎo)致食欲大增。注意不要暴飲暴食，適當(dāng)減少主食，選擇低升糖的主食。

姨媽期一緩慢期
免疫力低下，氣血虛弱。不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，補(bǔ)充富含鐵的食物。

黃體期一醞釀期
體重可能會(huì)上升，受激素影響，水分容易留在體內(nèi)，情緒低落，新陳代謝變慢。多吃含鉀的食物，緩解焦慮。

姨媽期前一周到姨媽期間，體重上漲2-4斤是正常的現(xiàn)象，一般在姨媽期第四天會(huì)自動(dòng)回落。如果剛開(kāi)始減脂，可以避開(kāi)這個(gè)階段，以免影響信心。

掌握這些規(guī)律，合理調(diào)整生活作息和飲食，減肥效果更佳！

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