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【健美操】課程介紹

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 02:44

隨著2012年中心健美操項(xiàng)目的建立，歷經(jīng)十六年的發(fā)展路程，健美操項(xiàng)目的已經(jīng)越來越成熟，目前已成為中心體育部主打的品牌項(xiàng)目，健身、怡心、育德是我們健美操項(xiàng)目的活動(dòng)理念，我們在教學(xué)中做到了有目標(biāo)、有計(jì)劃、有內(nèi)容、有實(shí)踐、有評價(jià)，逐步建立起了完善的課程體系。十幾年間我們共有16名學(xué)員獲得二級運(yùn)動(dòng)員、11名學(xué)員獲得一級運(yùn)動(dòng)員、5名運(yùn)動(dòng)健將，先后有24名參加了四屆世界青少年健美操錦標(biāo)賽，多名學(xué)員獲得全國健美操聯(lián)賽冠軍。多年來我們一直堅(jiān)持以活動(dòng)促培訓(xùn)，寓教于樂，開展多種多樣的培訓(xùn)及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，充分體現(xiàn)了我們體育培訓(xùn)對培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)：強(qiáng)身健體、樂學(xué)善思、巧學(xué)求變、行端品正。切實(shí)做到了以人為本，以學(xué)生為主體，圍繞中心體育培訓(xùn)的發(fā)展理念，以健康人格為核心，增強(qiáng)體質(zhì)、磨練意志，歡迎更多有夢想的的學(xué)員加入到我們的團(tuán)隊(duì)中來，用汗水打造成功，從而獲得愉悅身心的快樂體驗(yàn)。

（1）健美操入門班

健美操入門基本功。以形體訓(xùn)練為主，鍛煉學(xué)員的走、跑、跳、爬、滾等基本的活動(dòng)能力，培養(yǎng)其參與活動(dòng)的興趣，鍛煉學(xué)員的身體協(xié)調(diào)性，學(xué)習(xí)并掌握健美操基本技術(shù)，進(jìn)行由淺入深的學(xué)習(xí)健美操基本步伐、基本手臂位置、手型、柔韌練習(xí)，有氧健身套路一級、少兒健美操基礎(chǔ)套路等。

課程設(shè)置：三學(xué)期

招生年齡：6-8歲

班額設(shè)置：25人

（2）健美操初級班

課程內(nèi)容介紹：健美操基礎(chǔ)班，以形體姿態(tài)，身體素質(zhì)為主，鍛煉學(xué)員的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡力以及身體各部位的小肌肉群。學(xué)習(xí)健美操的基本難度以及全民健身套路，充分展示學(xué)員此年齡段的天性。

課程設(shè)置：三學(xué)期

招生年齡：6-8歲（面試）

班額設(shè)置：25人

（3）健美操基礎(chǔ)班

此課程是通過健美操的基本姿態(tài)，基本步伐，基本手臂以及身體各方面的基礎(chǔ)素質(zhì)練習(xí)使學(xué)生了解健美操的基本內(nèi)容和上課形式，通過游戲以及互動(dòng)的方式來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在興趣中培養(yǎng)學(xué)生的自主練習(xí)，養(yǎng)成互幫互助的習(xí)慣，從而通過音樂的伴奏培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，通過身體素質(zhì)練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的力量、柔韌等素質(zhì)。

課程設(shè)置：三學(xué)期

招生年齡：6-10歲（面試）

班額設(shè)置：25人

（4）健美操提高2班

健美操是一項(xiàng)集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目，特征是持續(xù)一定時(shí)間，中低程度的全身運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉學(xué)生的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。此班級主要以健美操的基本訓(xùn)練為主，中強(qiáng)度的訓(xùn)練加強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，靈活性，節(jié)奏感，以及身體的力量、柔韌、彈跳等身體素質(zhì)。在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的過程中進(jìn)行套路動(dòng)作的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而可以通過套路的完成進(jìn)行展示以及參與比賽。

課程設(shè)置：三學(xué)期

招生年齡：8-12歲（面試）

班額設(shè)置：25人

（5）健美操提高1班

此班級主要以競技健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，競技健美操是在音樂的伴奏下，通過難度動(dòng)作的完美完成，展示運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。通過接觸競技健美操的基本內(nèi)容，使學(xué)生初步了解競技健美操，提高身體素質(zhì)的同時(shí)可完成健美操的基礎(chǔ)難度動(dòng)作，并通過練習(xí)使學(xué)生身體達(dá)到一個(gè)競技狀態(tài)的要求，可參與競技健美操系類的比賽。

課程設(shè)置：三學(xué)期

招生年齡：9-12歲（面試）

班額設(shè)置：20人

（6）健美操競技班

主要以教授競技健美操參賽內(nèi)容為主，進(jìn)行國家預(yù)備組及國際年齡一、二組的套路練習(xí)；畢業(yè)生專項(xiàng)考試內(nèi)容培訓(xùn)，帶領(lǐng)學(xué)生參加國內(nèi)國外大型賽事、中國兒童中心體育表演團(tuán)交流演出、參賽活動(dòng)。

課程設(shè)置：三學(xué)期

招生年齡：9歲以上（面試）

班額設(shè)置：15-18人