本文整理于網(wǎng)絡，僅供閱讀參考 PAGE PAGE 1 健身房健身的八大原則健身運動的七點建議走進熱鬧的健身房，里面揮汗如雨的不光是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，為枯燥的啞玲撞擊聲增添了柔美和聲。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺。下面和松鼠哥一起來看看吧。健身房健身的八大原則１．一定要穿著寬松、舒適的衣服。２．在跑步機上運動時必須穿運動鞋。３．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放松階段。４．如果有任何身體上的不適，要馬上停下，休息一會兒，再繼續(xù)。如果還是感覺不適，需停止運動，并盡快去醫(yī)院檢查。５．選擇適合自己身體級別的運動模式。要經(jīng)常向健身房的教練請教。６．多次重復一項輕度運動要比屈指可數(shù)的幾次力量訓練有益得多。７．養(yǎng)成有節(jié)奏的呼吸習慣，并且在運動中保持呼吸節(jié)奏。８．運動中時不要一次喝過多的水，要學會多次小口喝水。七點在健身運動中應該注意事項健身運動是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法。１、慎重適度開展訓練。特別是那些年齡在３５歲以上的健身者，在訓練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標等。２、選擇你喜歡的活動。并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)?；顒拥姆绞?。這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢。３、選擇白天健身。盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。４、準備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了；如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。５、相伴健身可以提供團隊幫助。團隊健身的好處是，當你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機。６、設定自己的健身目標。你希望減肥？降低膽固醇？還是希望降低血壓？這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。７、小心受傷。對待受傷的最好辦法是預防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷；如果你不幸受傷，應停止健身，及時到醫(yī)院就診，進行醫(yī)療處理。開展一項個人健身訓練時，事先掌握一些基本的指導規(guī)則，了解健身的常識，可以讓你的健身運動有備無患。祝你的健身運動取得的預想的效果。

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