好體雅體檢  > 經(jīng)驗  > 健身  > 如何將減肥成功后的身材保持住

如何將減肥成功后的身材保持住

健身 更新時間:2024-12-03 04:04:07

　　冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。減肥成功后怎么保持?究竟應該怎樣認識自己的體型并及時加以調整呢?這里向你介紹人體類型的三種類別及其應該采取的措施。讓你過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材!香蕉型減肥成功后怎么保持

　　這種形態(tài)的女性體重偏輕而身材修長，尤其是其含胸、弓背、挺腹的體態(tài)缺少女性應該有的曲線美。專家給出的忠告是，有針對性地加強運動量及強度都比較小的形體舞蹈訓練，參考肚皮舞減肥教程，多增加含有豐富蛋白質的飲食，這樣堅持不懈地磨練，身材肯定會變得挺拔勻稱。

　　梨型減肥成功后怎么保持

　　這一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周圍，影響形象美。若這時僅以節(jié)食來減肥，并不能改變體型，反而會使“梨”變得瘦小。此時，正確的補救方法是，及時加強胸部肌肉的力量訓練及腰腹肌的訓練，這樣堅持鍛煉，體形就會明顯得到改善。

　　蘋果型減肥成功后怎么保持

　　具有這種向心性的肥胖體型，其體重明顯超重。圓頭、短頸而脂肪又是集中在上腹部及腰部，腿也較細，讓人多有不雅之感，但你不要過于急躁，應選擇耐力型的有氧運動并輔以一定強度的腰、背、腹肌訓練及科學的調理，合理控制飲食，以增強鍛煉為主。

　　如何找到吃的多不胖的方法呢?盲目減肥沒有科學依據(jù)和強有力的身體作支撐，只能是徒勞無功。只要致力于現(xiàn)實的鍛煉和合理的飲食配合，同樣會快速減肥不反彈從而達到理想的身材。

更多精彩資訊請關注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結婚吉日

查看全部

相關健身資訊推薦

如何練習腿部爆發(fā)力

1、深蹲：初練者可以先做徒手深蹲，然后做扶墻單腿深蹲，最后做單腿深蹲。深蹲動作過程：腳尖沖外，11點... 2021-03-01

緊致瘦身的方法

1、每日保證基本的營養(yǎng)，利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營養(yǎng)... 2021-02-28

平板支撐是有氧運動還是無氧運動

1、平板支撐是無氧運動。2、在運動的過程中，氧氣的攝取量非常低，會產生很多的乳酸，能夠感覺到肌肉酸痛... 2021-02-28

力量增肌有氧減脂的運動方法

1、力量增肌運動方法（1）用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身，比如用跑步機慢跑10分鐘，或者踩橢圓... 2021-03-01

健身的好處有哪些

1、健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游... 2021-03-01

熱門健身資訊推薦

健身 正確跑步起步方法

1、弓步壓腿。左腳向前方跨出一大步，全腳掌著地，大腿和地面平行，右腿挺直，前腳掌著地，上體正直，兩手... 2021-02-28

健身 怎樣練習滑板

1、站位的練習。我們可能了解到有兩種，一種是左腳在前，另一種是右腳在前。看我們習慣用哪只腳在前。如果... 2021-02-28

健身 站樁腿用力方法

1、站樁腿用力方法分析：關鍵在屁股的上沿和下沿有沒有用力。不用力，就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的結構... 2021-03-01

健身 大腿內側鍛煉方法

1、鍛煉大腿內側的肌肉主要是通過大腿以及髖關節(jié)位置內收動作的鍛煉，比如在站立位、坐位以及臥床位的時候... 2021-03-01

健身 肩部健身技巧

1、身體自然站立，肩部保持放松，收腹挺胸，背部挺直，保持身體的穩(wěn)定，雙手抓握啞鈴垂于身體兩側。2、兩... 2021-02-28

健身 核桃怎么做不長胖

1、如果不想發(fā)胖，可以用新鮮核桃做涼拌菜吃?；蛘吆颂腋善分苯觿儦ず笫秤谩Ｆ渌庸し绞蕉紩黾訜崃?。核... 2021-02-28

健身 減15斤怎么做

1、減15斤怎么做：（1）減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，... 2021-02-28

健身 哪些運動屬于無氧運動

1、深蹲可以練出性感結實的翹臀，改善不良體態(tài)，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如果是在孕期待產時... 2021-02-28

健身 苦瓜怎么吃減肥最快

1、鮮榨苦瓜汁，材料：苦瓜半個、水適量。做法：苦瓜洗凈，用一半即可，切成小條，用刮刀取出白膜，切成小... 2021-03-01

健身 腹肌牽拉方法

1、直接拉伸起來，腰椎壓力很大，用肘關節(jié)支撐，將身體推起來，頭部延伸。2、肘關節(jié)有向后拉的感覺，頭往... 2021-03-01

網(wǎng)友關注

健身 懶人最快瘦腿方法

1、雙腿并攏，伸直，嘗試用腹部緊貼大腿，雙手觸摸腳尖。保持二十秒，注意不要因為疼痛就偷偷彎腿。2、單... 2021-03-01

健身 吃什么容易瘦

1、柚子柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖... 2021-02-28

健身 跑步跑半馬是多少公里

1、半程馬拉松是21.0975公里，全程馬拉松是42.195公里。2、馬拉松(Marathon)長跑... 2021-02-28

健身 鍛煉腹肌的好方法

1、鍛練腹肌首先只要減脂這樣肌肉輪廓才清晰，重要是科學規(guī)律持之以恒的鍛煉，常見的方法有健身球卷腹即平... 2021-03-02

健身 練胳膊最快的方法

1、瘦手臂養(yǎng)生運動之雙臂互拉立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手... 2021-02-28

健身 瘦小肚子應該怎么做

1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之... 2021-03-01

健身 肌肉訓練小臂肌肉鍛煉方法

1、練習臂握重自然下垂，旋內時掌心向前為開始位、旋外時掌心向后為開始位。較慢、有控制地轉動前臂，同時... 2021-02-28

健身 快速健身小技巧

1、在家做俯臥撐時，把腳擱在吃飯的凳子上，身體伏臥、手掌打開與肩膀同寬，當然你也可以稍微弄寬一點，做... 2021-03-01

健身 滑板怎么跳板

1、首先踩上滑板，踩在前輪螺絲釘后面點，身體向前，用獺在板上的腳保持平衡，用另外一只蹬地前行，有了速... 2021-03-01

健身 菠蘿減肥法

1、菠蘿含有大量膳食纖維素，這樣容易給人飽腹感，所含熱量較其他水果低。2、傳統(tǒng)中醫(yī)認為，菠蘿味甘、微... 2021-03-01

健身 8字胸型怎么練

1、直立杠啞鈴推舉，不系腰帶，以每組6－8次的負荷做推舉。由于身體自然后傾。故對上胸有很強的刺激效果... 2021-03-01

健身 7天啞鈴健身計劃表

1、仰臥啞鈴平板臥胸：4-5組*8-12RM（胸）2、仰臥卷腹4-6組*15-20RM（腹）3、直立... 2021-03-02

健身 跳繩和跑步哪個減肥效果好

1、跑步和跳繩都是十分減肥的運動，在相同的時間，跳繩消耗的熱量要比跑步多的多，所以說跳繩的減肥效果更... 2021-03-01

健身 辟谷減肥正確方法

1、辟谷減肥是比較常見的，但不是人人都合適，因為這種減肥方法和節(jié)食相似，如果真的想通過這種方法減肥，... 2021-03-01

健身 籃球練腿部肌肉鍛煉方法

1、我們可以通過長跑這項運動來達到提高腿部爆發(fā)力的作用，長跑對腿部的肌肉鍛煉效果尤為突出。2、如果愛... 2021-03-01

健身 鍛煉身體有哪些好處

1、鍛煉身體的好處主要就是可以消耗身體內大量的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發(fā)... 2021-03-01

健身 快速瘦腰的方法

1、“椅子運動”，像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己... 2021-03-02

健身 55歲適合跳繩嗎

1、55歲這個年紀正是體質開始加速下滑的時候，不適合進行高強度運動，慢跑還行，跳繩看體重，如果體重過... 2021-03-01

健身 減肥蔬菜沙拉做法步驟

1、主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥。2、配料：千島... 2021-03-01

健身 仰臥起坐技巧方法

1、起身高度：停留在45度角處。仰臥起坐追求的并不是起身高度，要了解正確的方法，最正確的方法應該延長... 2021-02-28

健身 學生健康減肥方法

1、每天喝足八杯水，所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能... 2021-02-28

健身 腹部上有贅肉可以練腹肌嗎

1、不能。要知道肚子上的贅肉無法通過任何腹部訓練直接轉化為腹肌。肚子上有贅肉，是因為體脂率水平較高，... 2021-03-02

健身 練腹肌實用方法

1、仰臥卷腹：需要的是把雙腳踩實地面，大概的角度是90度，雙手抱住我們的肩關節(jié)，記住不要抱頭，這是比... 2021-02-28

健身 腹肌胸肌鍛煉方法女

1、臥推，這是開始時鍛煉胸肌的最好方法。首先，你需要一個重量訓練用的椅座和一個杠鈴或者幾個啞鈴。選擇... 2021-03-01

健身 緊致腹部最快方法

1、起始姿勢：坐姿、立姿、跪姿、臥姿均可。但趴臥姿似乎能更有效鍛煉：面朝下趴下，把手掌放在你的肩膀下... 2021-03-01

健身 女生簡單健身方法大全

1、女生的健身計劃應該包括拉伸、有氧運動、個人運動及拉伸運動。2、最初的拉伸運動是為了使身體熱起來，... 2021-03-01

健身 男生快速燃脂方法

1、提腳收腹步驟：抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體；慢慢提起右膝蓋，在腳板離地... 2021-03-02

健身 學生黨瘦腿方法

1、走樓梯瘦腿。在宿舍每天都要上下樓，大家可以選擇多走樓梯，不僅可以使腿部得到充分運動，也可以使腿部... 2021-03-01

健身 迅速燃脂瘦肚子的技巧

1、平板交替肘觸膝：平板交替肘觸膝的動作要領：兩手與肩同寬支撐地面，腹部處于收緊的狀態(tài)，可以適當?shù)墓?.. 2021-03-02

健身 平板支撐能瘦哪里

1、瘦肚子，平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛煉動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪... 2021-03-01

付費后即可復制當前文章

《如何將減肥成功后的身材保持住 -好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關知識

減肥成功后如何保持身材？
減肥成功后如何保持身材
減肥成功后，如何保持身材避免反彈？揭秘減肥后的持久之道
成功減肥后如何保持身材 成功減...@楊子美麗的動態(tài)
易胖體質減肥成功后該如何保持身材？
減肥成功后怎么保持？減肥成功后如何保持不反彈？
減脂成功后，如何避免身材反彈？牢記3個方法，保持住體脂率
減肥成功后如何通過運動保持身材
減肥如何保持身材
減重成功之后，如何保持好身材呢？

網(wǎng)址: 如何將減肥成功后的身材保持住 http://www.u1s5d6.cn/newsview226042.html