作者/ 朵琳·芙秋摘自/《食物與情緒》
你的每一部分都是完美的、不可或缺的，連食欲也不例外。
你對(duì)食物的渴望和貪婪的胃口并不意味著你的身體有問(wèn)題或你很脆弱。相反，你的食欲其實(shí)正按著預(yù)期的方式運(yùn)轉(zhuǎn)。
你的整個(gè)身體，包括你的食欲，反映出了你的心情。
你的食欲就像飛機(jī)駕駛室的儀表盤一樣，它會(huì)在你的精神和情感燃料耗盡時(shí)向你發(fā)出警告。
閃爍著的紅燈是饑餓的信號(hào)：“我需要更多的平靜！”
動(dòng)物增加體重以備冬眠，而體內(nèi)脂肪含量高的人則處于精神冬眠中，他們真正的潛能尚未蘇醒。
較重的身軀的作用是預(yù)防危險(xiǎn)和彌補(bǔ)不足，然而事實(shí)是，現(xiàn)在的人類世界既安全又富足。
所以，該是從超重、暴食和疲倦的冬眠中醒來(lái)的時(shí)候了。
當(dāng)走出黑暗的冬季洞穴，進(jìn)入白晝時(shí)，你就會(huì)體驗(yàn)到春天的真實(shí)狀態(tài)，它充滿了創(chuàng)造力、成就感和能量！
在過(guò)去，你可能試圖用節(jié)食、藥物等外力殺死自己的食欲。正如你所發(fā)現(xiàn)的那樣，這些方法都不能長(zhǎng)久奏效。
取而代之的是，用內(nèi)部的方法治療你的食欲，這正是我將在本書(shū)中為你提供的方法。
你在某一時(shí)刻想吃某種食物絕非偶然。我們渴望能給我們的心情帶來(lái)平靜的食物。
欲望的產(chǎn)生有兩個(gè)原因：一是我們渴望感覺(jué)更好一點(diǎn)，二是改變我們的能量水平。
我們想要感到更加精力充沛、更加平靜、更加安全、更加自信、更少生氣或更少害怕。
所有生物都被驅(qū)使?jié)M足其對(duì)食物、水、休息、住所和心情平靜的基本需求。
如果這些基本需求中的任何一個(gè)沒(méi)有被滿足，你的身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)讓你糾正現(xiàn)在的狀況。保持身心健康的平衡過(guò)程叫作“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”。
內(nèi)穩(wěn)態(tài)機(jī)制會(huì)讓你在寒冷時(shí)穿上夾克，在口渴時(shí)喝水，在疲勞時(shí)睡覺(jué)。
當(dāng)你的內(nèi)心失去平靜時(shí)，你的腸胃會(huì)感受到你的不安，進(jìn)而指引你采取行動(dòng)以糾正混亂的局面。如果你不采取行動(dòng)，就會(huì)經(jīng)歷一些消極情緒（如抑郁）。
不管怎樣，你的身體都會(huì)被驅(qū)使保持內(nèi)穩(wěn)態(tài)，所以它會(huì)嘗試各種方法讓你感覺(jué)良好。
你的食欲知道哪些食物會(huì)給你帶來(lái)想要的情緒或能量水平，這些食物能讓你暫時(shí)恢復(fù)到一種心境平和的狀態(tài)。
你渴望的每一種食物都具備改變你的情緒或能量水平的屬性，它會(huì)使你暫時(shí)回到內(nèi)穩(wěn)態(tài)。
腸胃是我們情緒的核心，讓我們能感受到恐懼、興奮、憤怒和愛(ài)。你可能有過(guò)下面這些經(jīng)歷。
你感覺(jué)自己的胃里有蝴蝶在翩翩起舞。
你墜入了愛(ài)河，所以沒(méi)有食欲。
你的直覺(jué)來(lái)源于你的“腸胃的感覺(jué)”。
當(dāng)你感到焦慮或害怕時(shí)，胃里好像打了一個(gè)死結(jié)。
當(dāng)你很緊張時(shí)，會(huì)感到惡心或胃疼。
當(dāng)你感到寂寞、無(wú)聊或面臨巨大的壓力時(shí)，總是覺(jué)得很餓。
你過(guò)于擔(dān)心，導(dǎo)致腸胃失調(diào)。
你“咽”不下或“承受”不了讓你覺(jué)得不愉快的處境。
某人試圖給你“灌輸”一大堆謊言。
你渴望關(guān)注和愛(ài)，就像渴望食物一樣。
你討厭某人，因?yàn)槟阌X(jué)得他讓你“反胃”。
我們的直覺(jué)或腸胃的感覺(jué)指引著我們。
我們的直覺(jué)是一種內(nèi)在的聲音，是宇宙智慧與人類經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)結(jié)，這個(gè)內(nèi)在的聲音包含了我們的穴居祖先百萬(wàn)年的智慧。
它會(huì)告訴我們一個(gè)人是否行事正直，應(yīng)該選擇哪條職業(yè)道路，買什么樣的房子，與誰(shuí)結(jié)婚，等等。當(dāng)我們傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音時(shí)，總能得到心靈的平靜。
當(dāng)我們的直覺(jué)暗示我們感到害怕的時(shí)候（“我害怕追求自己夢(mèng)想的事業(yè)，因?yàn)槲液ε率?！”），我們就?huì)將食物或酒灌入腸胃以壓制內(nèi)心的聲音。
我在22歲時(shí)第一次體驗(yàn)到了這種感覺(jué)。當(dāng)時(shí)我是一個(gè)年輕的母親，陷入了充滿感情危機(jī)和經(jīng)濟(jì)危機(jī)的婚姻中。
我和丈夫差點(diǎn)支付不起房租，更不用說(shuō)還要撫養(yǎng)兩個(gè)兒子。在這種壓力和恐懼中，我們經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵，而郵遞員每天都會(huì)送來(lái)過(guò)期的賬單。
我的丈夫是恐懼的化身，他害怕我會(huì)拋棄他，為了克服這種恐懼，他持續(xù)地與我進(jìn)行消極的談話。
他告訴我，我是一個(gè)既胖又丑又愚蠢且沒(méi)有價(jià)值的女人，而且沒(méi)有人會(huì)收留我，尤其是我還有兩個(gè)孩子。
他經(jīng)常說(shuō)這種謊言，最后我竟信以為真。他的謊言對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種精神控制，讓我確信我不應(yīng)該擁有更好的生活。
然而，我仍然看到了我應(yīng)該擁有的生活的內(nèi)在圖景。它們就像我腦海中的幻燈片，我看到自己擁有一個(gè)輕松自由的靈魂。
在這個(gè)清晰的夢(mèng)中，我將自己想象為一名心理治療師兼作家，生活在靠近水邊的一所房子里，擁有健康、美妙的身材。
我現(xiàn)在才知道這是內(nèi)在的聲音通過(guò)我的直覺(jué)對(duì)我說(shuō)的話。
每當(dāng)我允許自己承認(rèn)這個(gè)夢(mèng)時(shí)，就會(huì)感到無(wú)比的害怕！
我和丈夫分享我的夢(mèng)，卻遭到他的嘲笑。作為一個(gè)沒(méi)有受過(guò)高等教育、沒(méi)有錢、完全缺乏自信的家庭主婦，我怎么能想象實(shí)現(xiàn)這樣一個(gè)崇高的目標(biāo)呢？
這種內(nèi)心的景象嚇到了我，因?yàn)槲也徽J(rèn)為自己值得擁有美好的東西。別人值得擁有美好的事物，但這個(gè)人不可能是我。
就這樣，我的直覺(jué)觸發(fā)了我內(nèi)心的恐懼。
對(duì)付這種恐懼的直接方法是相信你的直覺(jué)并跟隨它的指引。
但是，起初我選擇了一種徒勞的方法：用食物壓制內(nèi)心的恐懼。
我把食物吞進(jìn)肚子里，導(dǎo)致自己變得更胖，而肥胖讓我更加確信自己不可能實(shí)現(xiàn)那個(gè)夢(mèng)想。
隨著時(shí)間的推移，失敗和生活的痛苦讓我深切地體會(huì)到自己只是一個(gè)卑微的人，我承認(rèn)“我不知道自己在做什么”！
當(dāng)我終于放手讓內(nèi)心的聲音指引我時(shí)，我開(kāi)始相信自己的直覺(jué)。我傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，并允許自己相信它。
我相信自己擁有足夠的天賦、創(chuàng)造力和勇氣，否則不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)那個(gè)清晰的夢(mèng)。
這是我做過(guò)的最正確的決定。我逐漸明白，每當(dāng)我的生活步入歧途時(shí)，一定是因?yàn)槲覜](méi)有傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音。
當(dāng)內(nèi)心失去平靜時(shí)，我會(huì)體驗(yàn)到想吃東西的強(qiáng)烈渴望，然后我就會(huì)吃得過(guò)多，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán)。
但是當(dāng)我開(kāi)始傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音時(shí)，我找到了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方向。
我去選修大學(xué)課程，寫稿子，保持頭腦清醒，專注于實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
我的直覺(jué)指引我戰(zhàn)勝挫折和挑戰(zhàn)。我認(rèn)真努力地工作，然后就成了自己長(zhǎng)期以來(lái)非?？释蔀榈娜?，即心理治療師和暢銷書(shū)作家，并且經(jīng)常出現(xiàn)在電視節(jié)目中。
我所有的需求都得到了滿足，因?yàn)槲抑牢抑档脫碛凶约嚎释麚碛械拿篮檬挛?。你也值得擁有美好的事物，我們大家都值得擁有美好的事物?/p>
跟著直覺(jué)走，我們不會(huì)走錯(cuò)路。我們會(huì)實(shí)現(xiàn)神圣的目標(biāo)，最終也會(huì)幫助其他人，尤其是我們的家人。
當(dāng)我們的內(nèi)心感到平靜和滿足時(shí)，就沒(méi)有理由暴飲暴食。所以跟隨你的直覺(jué)，創(chuàng)造你生命中的奇跡！
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