不少M(fèi)M照鏡子覺得自己的身材前凸后翹，自信滿滿，但在別人的鏡頭里可就不是那么一回事了。是真曲線還是“偽翹臀”，對照一下就知道了。左邊這種叫做“下交叉綜合征”，這類型的臀部并不是自然上翹，而是體態(tài)不正，視覺上看上去的翹而已。那么怎么才能練出真材實(shí)料的性感小翹臀呢？下面跟大家分享幾個(gè)有效鍛煉動(dòng)作，幫助你矯正體型，練出挺翹小屁屁。

　　第一組：跨步下蹲

　　每天久坐不運(yùn)動(dòng)，屁屁上的贅肉自然容易變得松散又外擴(kuò)。這個(gè)動(dòng)作能有效刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲線，同時(shí)還能有效緩解久坐帶來的腰痛煩惱。

　　第二組：全身放松

　　跪姿，上半身緊貼膝蓋，雙手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收緊，堅(jiān)持10秒鐘，然后放松，再重復(fù)。

　　第三組：平板支撐

　　平板支撐是鍛煉核心腹肌最有效的方式之一，可謂是一招瘦全身。

　　第四組：仰臥頂髖

　　仰臥躺姿，腳跟著地，雙手交叉放置于頸部，然后腰腹部用力，身體頂起，腰部臀部大腿呈現(xiàn)一條直線，重復(fù)15次。

　　以上就是小編要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀動(dòng)作，是不是都很簡單呢？每天堅(jiān)持練習(xí)，真的有很好的效果哦！一個(gè)月就能看到下半身曲線明顯的變化了。想要擁有緊翹小屁屁，就趕緊行動(dòng)起來吧！

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