變換訓(xùn)練法是根據(jù)實(shí)際比賽過程的復(fù)雜性、對(duì)抗程度的激烈性、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的變異性、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的變化性、運(yùn)動(dòng)能力的多樣性以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性等一般特性而提出的。通過變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化，從而提高承受專項(xiàng)比賽時(shí)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。 [1]

變換訓(xùn)練法可分為三種：

1 負(fù)荷變換訓(xùn)練方法

2 內(nèi)容變換訓(xùn)練方法

變換訓(xùn)練法的類型

3 形式變換訓(xùn)練方法 [1]

應(yīng)用變換訓(xùn)練法要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的情況，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的要求和運(yùn)動(dòng)員的即時(shí)狀態(tài)，確定變換的內(nèi)容。或是變換訓(xùn)練的負(fù)荷、或是變換訓(xùn)練的內(nèi)容、或是變換訓(xùn)練的形式、或是綜合性地變換。

訓(xùn)練任務(wù)發(fā)生變化時(shí)，訓(xùn)練的內(nèi)容、負(fù)荷、形式都有可能予以變換。發(fā)展不同的競(jìng)技能力，應(yīng)選擇各自對(duì)應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容。發(fā)展體能時(shí)，負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量可加大，形式宜多樣；學(xué)習(xí)掌握新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，手段應(yīng)集中，負(fù)荷量宜適度；進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，應(yīng)針對(duì)賽場(chǎng)可能發(fā)生的多種場(chǎng)景組織實(shí)施，并分別在體力充沛和疲勞狀態(tài)下進(jìn)行組練。

運(yùn)動(dòng)員大負(fù)荷訓(xùn)練之后，或者比賽結(jié)束之后，在心理或生理各方面需要進(jìn)行調(diào)整時(shí)，則應(yīng)變換訓(xùn)練環(huán)境、變換訓(xùn)練內(nèi)容、降低訓(xùn)練負(fù)荷。此時(shí)，寬松的生活節(jié)律與新異、優(yōu)美的訓(xùn)練環(huán)境對(duì)于幫助運(yùn)動(dòng)員從連續(xù)比賽或大負(fù)荷訓(xùn)練的緊張狀態(tài)下解脫出來(lái)常常可以產(chǎn)生良好的效果。 [1]

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