什么是有氧運(yùn)動健身呢？
2015-04-14 17:22
請不要準(zhǔn)備反擊問
我這段時間比較的喜歡運(yùn)動，總是去爬山，跑步，忙的不亦樂乎，聽人家說這些都是有氧運(yùn)動，比較好奇，什么是有氧運(yùn)動健身呢？
專家解答
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薛慶鑫 國家三級公共營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師俱樂部營養(yǎng)講師,首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會高級會員。
有氧運(yùn)動的主要特點(diǎn)就是有耐性，運(yùn)動了五分鐘以后，還不會有特別的疲倦感的運(yùn)動，而且運(yùn)動的強(qiáng)度比較低，氧氣含量充足，富有一定的韻律性。有氧運(yùn)動的種類有很多，比如游泳，健身操，慢跑，散步，競走，爬山，經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動，不僅使心肺功能增強(qiáng)，還可以鍛煉大肌肉群。建議你在進(jìn)行運(yùn)動的時候要量力而為，循序漸進(jìn)，最好先進(jìn)性一些熱身運(yùn)動比較好。
2015-04-14
