作者：劉萍萍（國家高級營養(yǎng)師，高級健康管理師）

在超市，我們經常能看到包裝更好、賣相更佳、價格更高的“有機蔬菜”，然而前一陣的一則新聞讓經常購買有機蔬菜的朋友們憤怒了。

圖片來自微博截圖

其實，除了“有機”，我們經常還能聽到“綠色”、“無公害”等各種名號，食品有了這些名號的加持，是否就更健康呢？我們有必要花更多的錢來買這些食品嗎？

該如何區(qū)分有機、綠色、無公害食品？

我們能在一些食品的包裝上看到下面這些標志，但這些標志意味著什么，估計大部分人都說不上來。

（1）無公害食品

是指在良好的生態(tài)環(huán)境中，通過應用無公害技術進行生產，有毒有害物質含量限制在安全允許范圍之內，符合通用衛(wèi)生標準，并經有關部門認定的安全食品?？梢愿爬闊o污染、安全、優(yōu)質、有營養(yǎng)并通過管理部門認證的食品。

（2）綠色食品

是遵循可持續(xù)發(fā)展原則，按照特定生產方式生產，經中國綠色食品發(fā)展中心認定，許可使用綠色食品商標標志的無污染、安全、優(yōu)質的營養(yǎng)類食品。

綠色食品分為A級和AA級兩個級別。A級和AA級綠色食品的根本區(qū)別是，AA級綠色食品在生產操作規(guī)范上，禁止使用任何化學合成的物質，而A級綠色食品生產中允許限量使用限定的化學合成物質。

（3）有機食品

是根據(jù)有機農業(yè)生產、加工出來的，經過授權的有機食品頒證組織頒發(fā)給證書，供人們食用的一切食品。

有機食品在其生產和加工過程中絕對禁止使用農藥、化肥、激素等人工合成物質，而A級綠色食品和無公害食品則允許有限制地使用這些物質。這是有機食品與無公害食品、綠色食品的最主要區(qū)別。

從生產標準要求來看，有機＞綠色＞無公害（美工不在，湊活看吧）

總的來說，無公害食品、綠色食品和有機食品都屬于安全食品的范疇，只是要求（采用的標準）不同，最終的質量不同。這三類食品就像一個三角形，底部是無公害食品，中間是綠色食品，頂部是有機食品，越往上要求越嚴格。

無農藥的有機食品、部分綠色食品可以不洗就吃嗎？

其實，無論禁止使用農藥、化肥、激素的有機果蔬還是普通果蔬，吃前都需要洗一洗。雖然有機果蔬和AA級綠色果蔬沒有農藥殘留，但也可能附著塵土、泥沙、蟲卵等其他一些雜質，這些物質也需要被清洗掉。

有機、無公害、綠色食品是否更健康？

先說營養(yǎng)的問題。以要求最嚴格的有機食品為例。

2009年，一項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》的研究收集了過去50年（1958-2008年）162項關于比較有機食品和常規(guī)食品差異的研究成果，選取其中55項質量比較高的研究，然后把所有檢測過的營養(yǎng)成分分為11類，其中3類雖有差異但不代表營養(yǎng)高低，另外8類在有機食品與常規(guī)食品之間沒發(fā)現(xiàn)有差異。

2012年，有研究綜合分析了過去45年（1966-2011年）發(fā)表的237篇比較有機食品和常規(guī)食品的文章，結果發(fā)現(xiàn)，這些已經發(fā)表的文獻缺乏強有力的證據(jù)表明有機食品比傳統(tǒng)食品更具有營養(yǎng)價值。

圖片來自圖蟲創(chuàng)意

再說安全性的問題，同樣以要求最嚴格的有機食品為例。

有些人認為有機食品不使用化學合成的農藥、化肥，一定更安全。其實未必。

因為“不使用化學合成的農藥、化肥”不等于“不使用農藥、化肥”，像有機農藥、有機化肥（如動物的糞便）還是可以使用的。

有機農藥和化學合成的農藥一樣有毒性，吃到人體內同樣可能危害健康；有機化肥如動物的糞便本身帶有一些致病菌、重金屬什么的，一旦污染這些有機作物并被人體攝入，也會威脅人體健康。

當然，嚴格按照要求生產的有機食品，還是很令人放心的。

農家自己生產的所謂的有機、無公害、綠色食品是否也更健康？

很多人對于所謂農家自己種植的果蔬抱有天然的好感，認為這種食物更加綠色天然無污染，其中也不乏一些種植戶這樣自我宣傳。

但其實未必。

因為農家自己生產的這些所謂有機、無公害、綠色食品，在種植/飼養(yǎng)、收獲、儲存和制備等過程中往往沒有嚴格的質量控制規(guī)范和標準，難以保證它們的安全性。

例如，農家自己生產的無公害散養(yǎng)土雞蛋不一定比工業(yè)化的雞蛋更安全，因為散養(yǎng)的雞整天跑來跑去，吃青草、谷物、蟲子等多種食物，在這樣開放的環(huán)境，加上農藥、化肥、鼠藥等的污染，很容易吃到各種被污染的食物，使得有毒物質最終在雞蛋里富集。

而雞場出來的雞蛋，只要嚴格按照科學規(guī)范，控制好飼料、用藥等，是能保證雞蛋的相對安全的。

有機、無公害、綠色食品值得買嗎？

我們都知道，有機、綠色、無公害食品這類食品并不便宜，而這些食品卻沒有被證實一定比普通種植食品更有營養(yǎng)、更安全，可以說性價比并不是很高。

那到底買不買呢？錢包同意就可以買。

題圖來源：圖蟲創(chuàng)意

參考資料

1、吳坤.營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學.人民衛(wèi)生出版社

2、中華人民共和國國家標準《有機食品 第1部分：生產》（GB/T 19630.1-2011）

3、中華人民共和國國家標準《有機食品 第3部分：標示與銷售》（GB/T 19630.3-2011）

4、Dangour AD, Dodhia SK, et al.Nutritional quality of organic foods: a systematic review.Am J Clin Nutr. 2009 Sep;90(3):680-5

5、Smith-Spangler C, Brandeau ML,et al.Are organic foods safer or healthier than conventional alternatives?: a systematic review.Ann Intern Med. 2012 Sep 4;157(5):348-66

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