均衡飲食是個(gè)好觀點(diǎn)，但并不適用于所有人，每個(gè)人身體對(duì)食物的反應(yīng)不同，均衡飲食只是一種中庸之道，需根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定。

解決“該吃什么”問(wèn)題，不要只盯著最健康的食品，因?yàn)檫€有其他食品同樣有益于身心健康。

不同食品互補(bǔ)，為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，所以均衡飲食的理念是對(duì)的。那么市面上所有食物都可食用嗎？

并不是，純天然無(wú)添加的食品是最好的選擇。比如說(shuō)常見(jiàn)的純天然無(wú)添加的食物有以下九種。

一、肉類(lèi)食物

肉類(lèi)食物也就是動(dòng)物蛋白，比如說(shuō)牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、野兔等等，因?yàn)樗梢詾槲覀兊纳眢w提供全方位的必須氨基酸。

對(duì)于不喜歡吃肉或者是很少吃肉的朋友來(lái)說(shuō)，身體可能會(huì)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，這可能會(huì)帶來(lái)某些健康的問(wèn)題。

然而，當(dāng)我們選擇吃動(dòng)物時(shí)，最好選擇動(dòng)物吃的天然食物。

例如，牛應(yīng)該吃草而不是飼料，雖然吃飼料的牛成長(zhǎng)更快，但這并不一定是最健康的。

牛吃什么東西都會(huì)對(duì)它們身體里的歐米伽三和歐米伽六脂肪酸的比例產(chǎn)生影響。

如果牛吃草，那么它們身體里的這兩種脂肪酸的比例會(huì)保持良好的平衡。

但如果牛吃飼料，那么這種比例將失去平衡，導(dǎo)致身體里的炎癥增多。因此，吃這一種牛肉可能會(huì)對(duì)人體造成一定的影響。

二、鳥(niǎo)類(lèi)的蛋

鳥(niǎo)類(lèi)的蛋包括了雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。

通常我們說(shuō)的蛋是指雞蛋，土雞蛋和洋雞蛋有區(qū)別，老一輩人更清楚。土雞蛋個(gè)頭小，蛋黃大且更黃。

這是因?yàn)楫a(chǎn)蛋的母雞每天都過(guò)著健康的生活，吃蟲(chóng)子、草、種子，每天到處奔跑，生活環(huán)境也不擁擠。

相反，如果把母雞關(guān)在養(yǎng)雞場(chǎng)里，喂飼料、抗生素，它們會(huì)感到壓力，有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。

那么不健康的雞生出來(lái)的蛋也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有純正的“土雞蛋味”。

因此，選擇土雞蛋很重要。

三、非淀粉類(lèi)蔬菜

大部分的情況下，這指的是綠葉子的蔬菜，主要包括綠葉蔬菜，如生菜、菠菜、白菜、西蘭花、球芽和甘藍(lán)等。

這些蔬菜都含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，并且富含纖維，但是含有的碳水化合物、淀粉和糖則非常少。

因此，可以把這些蔬菜看作是天然的維生素膠囊，對(duì)健康非常有益。

四、漿果類(lèi)水果

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