有問必答>全部問題>皮膚科>植發(fā)>請問：頭發(fā)健康需要補充哪些維生素？

請問：頭發(fā)健康需要補充哪些維生素？

會員1141393女30-40已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

XYWY Pro 2副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科

擅長：擅長婦科疾病的診療

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補充維生素E 　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 　　補充鐵質(zhì) 　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　　補充碘質(zhì) 　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 　　補充植物蛋白 　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮果蔬脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。 　　肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

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平時經(jīng)常進行劇烈運動的人群，因為長期在戶外工作，汗液分泌比較多的人群，身體中維生素C的損失也會比較多，所以需要補充。長期吸煙，在煙草中大量的尼古丁也會導(dǎo)致對身體中的維生素C有破壞作用，因此有煙癮的人群也會出現(xiàn)需要補充維生素C的情況。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

懷孕是需要補充維生素的。
因為體內(nèi)的維生素不能滿足寶寶生長發(fā)育的需要，所以補充維生素的方法可以通過食物補充和藥物補充。一般來說，在食物方面，需要多吃蔬菜和水果，這樣可以補充維生素。但是，除了補充維生素，還需要大量的蛋白質(zhì)。其中富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物有牛肉，魚類以及雞蛋等，這些都可以補充胎兒生長所需的蛋白質(zhì)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

有皮膚病需要補充維生素D，時生活中應(yīng)該合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜瓜果，忌食辛辣油膩刺激食物。平時多注意，放松心情。堅持每天喝牛奶，多喝白開水。白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

通常情況下，補充維生素D食物有以下：
維生素D是人體必須的營養(yǎng)素，缺少維生素會導(dǎo)致手足抽筋、軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松、牙齦腫痛、免疫系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)紊亂等。維他命D能被攝入，也能被太陽的紫外線所吸收。鱈魚、斑魚、蘋果、櫻桃、檸檬、桑葚、鴨血、豬瘦肉、鴨血、豬血、三文魚、牛奶、雞蛋、豬肝、蘑菇、牛肝、秋刀魚、沙丁魚等。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

富含B族維生素的食物有很多，含維生素B1比較豐富的，主要是在種子的外皮中，比如說大米、玉米、土豆、紅薯?？梢远嗍秤么旨Z。含維生素B2比較豐富的主要是動物性食品，比如說雞蛋黃、雞肉、瘦肉等。含有的B族維生素的如葡萄、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿、蘋果。盡量飲食多元化，不要挑食。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

兒童需要補充維生素，如果要選擇藥物可以選擇一些適合兒童吃的維生素，但是還是建議兒童注意營養(yǎng)的均衡，從食物當中攝取所需的維生素?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，其富含豐富的維生素，比如芹菜，菠菜，胡蘿卜，蘋果，獼猴桃，火龍果等都是不錯的選擇。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

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