減肥從什么運動入手？ 無需跑步，不用去健身房進行系統(tǒng)鍛煉，只需要一個動作，每天15分鐘，就能甩掉全身脂肪，讓你成功暴瘦下來，這個動作就是開合跳。

開合跳訓練的動作很簡單，只需要保證站姿狀態(tài)，跳躍的同時打開雙腿雙手，雙手向頭頂擊掌，再次跳躍恢復站姿，動作重復堅持，2-3分鐘一組，多組累計15分鐘。

那么，減肥，為什么推薦你進行開合跳訓練呢？

1、開合跳這個動作比較簡單，所需的場地也比較小，在家也能開啟鍛煉，比較適合比較忙碌、沒有太多時間進行鍛煉的人。

2、開合跳這個動作可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態(tài)，還能有效激活身體肌群，加強身體基礎代謝值，讓你瘦下來的同時保留住肌肉，讓腹部線條變得緊實，成功減肥塑形。

無論是久坐出現(xiàn)的啤酒肚、小肚腩，還是全身性的肥胖人士，堅持開合跳訓練2個月，都能讓你暴瘦一圈。

3、開合跳這個動作可以改善你久坐出現(xiàn)的腰酸背痛等亞健康疾病，還能降低血脂濃度，促進腸道蠕動，改善便秘困擾，讓你有效提升健康指數(shù)。

4、開合跳訓練的過程中可以釋放壓力，趕走生活跟工作中的負面情緒，讓你保持積極樂觀的心態(tài)，可以避免負面情緒導致的暴飲暴食問題，有助于減肥。

5、開合跳所需時間比較短，利用空閑時間就能開啟鍛煉，每天只需要堅持15分鐘（可分組完成），就能達到慢跑30分鐘以上的效果。

6、開合跳可以加強四肢的血液循環(huán)，加強心肌力量，提升肺活量，為身體提供更強大的動力，有效抵抗衰老速度，讓你保持年輕的活力。

不過，你要知道， 健身是一件需要堅持才能收獲蛻變的事情，想要通過開合跳瘦下來，那么一定要保證運動頻率，如果你三分鐘打漁兩天曬網，這樣是很難練出好身材的。

另外，三分練七分吃， 飲食管理也是影響減肥效率的一個主要環(huán)節(jié)。在健身訓練的這個過程中你需要控制飲食，遠離高熱量的加工食物，多吃一些低熱量、高飽腹的食物來控制熱量攝入，才能事半功倍的瘦下來。

相關知識

15個減脂小技巧，每天都在掉秤
每天15分鐘瘦腰瑜伽動作 快速瘦出小蠻腰
全身瘦身的最簡單方法
簡單高效，五種最佳健身方法
5個方法有效掉秤，跑步并不是最好的！
每天這樣鍛煉一分鐘，簡單快速瘦出鉛筆腿！
瘦身的秘訣：早餐影響掉秤速度！會吃就能瘦
最有效的簡單瘦身運動有哪些
孕期5種運動，輕松瘦身，每天15分鐘，活力加倍
7個最簡單有效的健身方法.docx

網址: 一個最簡單的“瘦全身動作”，每天15分鐘，掉秤效果最佳！ http://www.u1s5d6.cn/newsview234839.html