為配合做好疫情防控工作，有些小伙伴需要居家生活。特奉上此篇《居家心理健康調適指南》。希望大家能夠保持樂觀心態(tài)，積極應對困難，不斷充實自我。
一、做好個人防護，做到健康防疫
在家期間，要遵守少出門、戴口罩、勤洗手、不聚集的原則，保持健康的生活方式。要注意作息規(guī)律，保證充足睡眠的同時均衡三餐營養(yǎng)，當然更要進行適當?shù)纳眢w鍛煉，既可以增強身體免疫力，又可以讓我們放松，有效地緩解居家期間可能產生的煩躁、焦慮等負面情緒。
二、學會接納情緒，保持樂觀心態(tài)
因為疫情產生的緊張、煩躁等負面情緒是正常的，不必過度焦慮，不用刻意壓抑，不要否認和排斥。我們應學會接納自己的情緒與感受，允許自己在這個時候有焦慮、擔心、緊張等情緒，但是最重要的是在覺察到負面情緒后自覺主動的進行合理的宣泄和正確的表達，通過積極的情緒調節(jié)，讓它們自然而然地慢慢平息，讓自己逐步恢復并保持樂觀心態(tài)。
三、開展鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。
結合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內運動。如進行俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
四、積極與親人溝通交流，做力所能及的家務。
特殊時期要多與親人溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，主動做一些力所能及的家務勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助親人減輕了負擔。
希望以上心理健康調適指南能幫助大家做好心理防護。我們每一個人都要保持好自己的身體健康和心理健康，這是我們大家對打贏這場疫情阻擊戰(zhàn)最大的助力。
原標題：《心理健康調適指南，請查收》
