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懷孕減肥能瘦下來嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 14:32

懷孕減肥能瘦下來嗎

更新時間:2017-09-24

懷胎十月，隨著胎兒的成長，媽媽也會感覺十分欣喜，但是看著自己慢慢變胖的身體，立馬也會開始擔(dān)心，害怕生完后，再也無法瘦下去。孕媽有這樣的擔(dān)心，再正常不過，因為生活中確實有很多生完孩子的女人，再也沒有減肥瘦下去過。其實只要在孕期做好這兩個事，產(chǎn)后會更容易瘦下來！

一、合理飲食：懷孕時只長胎不長肉，就算懷孕生完孩子后，也能迅速恢復(fù)身材。其實只要孕媽在孕期學(xué)會控制自己的體重，注意飲食習(xí)慣，盡量少餐多食，確保胎兒有足夠的營養(yǎng)外，又不過多吃東西。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，能有效防止孕婦多長肉，也能有效促進孕婦產(chǎn)后盡快變瘦。

二、適當(dāng)運動孕婦在孕期進行適量的運動，能有效增強孕婦的心肺功能，對孕婦和胎兒都有不錯的好處，另外運動還能加強人體血液循環(huán)，增強肌肉力量，能有效為孕婦生孩子時做準(zhǔn)備。當(dāng)然，孕期做運動還能有效控制孕婦體重，等生完孩子后，能盡快減肥成功。

產(chǎn)后多久可以減肥：

對于選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后一個月后就能進行產(chǎn)后減肥訓(xùn)練，也就是說，坐完月子后要盡快加入減肥進程，不要讓自己的體型更胖下去。對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，要等到腹部的傷口完全愈合后，才能開始減肥，一般大約需要2-3個月的時間。

產(chǎn)后最佳減肥時間：

產(chǎn)后最佳的減肥時間是在產(chǎn)后的半年到一年內(nèi)，因為這段時間，媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離的狀態(tài)，并沒有形成難減的脂肪，而且如果在這段時間進行減肥，皮膚彈性的修復(fù)還會更好。那些產(chǎn)后一年還沒有成功減肥的媽媽，很可能在今后15年內(nèi)，出現(xiàn)體重超重的問題。所以為了自己以后的身體健康，最好在產(chǎn)后半年至一年內(nèi)成功減肥。

審編醫(yī)生