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最適宜養(yǎng)生的肉類盤(pán)點(diǎn) 肉類食物怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 14:42

最適宜養(yǎng)生的肉類盤(pán)點(diǎn) 肉類食物怎么吃有營(yíng)養(yǎng)

摘要：肉類食物是人們餐桌上常見(jiàn)的食物之一，肉類的品種有很多，選擇合適的肉，不僅能滿足口腹之欲，還能有養(yǎng)生功效。那么，適宜養(yǎng)生的肉類食物有哪些？肉類食物怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。

1、兔肉-保健

兔肉性涼味甘，被稱之為“保健肉”、“葷中之素”、“美容肉”、“百味肉”等，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，既有營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)令人發(fā)胖，是理想的“美容食品”。

兔肉適用于炒、烤、燜等烹調(diào)方法；可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等。

兔肉性涼，宜在夏季食用。

2、羊肉-滋補(bǔ)

羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。還能益腎壯陽(yáng)，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。

羊肉一般以燉為主，飲食禁忌是羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。

3、牛肉-大補(bǔ)

凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。

但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。

4、豬肉-補(bǔ)鐵

豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病；蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。中醫(yī)認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。

豬肉食用：豬肉大蒜=除身體疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)；豬肉不宜多食，肥肉尤其如此。多食則助熱，使人體脂肪蓄積，身體肥胖，或血脂升高，以致動(dòng)脈粥樣硬化，產(chǎn)生冠心病、高血壓等。故肥胖、血脂過(guò)高、冠心病、高血壓慎用或忌用。

5、雞肉-高蛋白質(zhì)

每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，雞肉味甘，性微溫。能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。

雞肉不但適于熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過(guò)多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。

雞肉飲食禁忌：食時(shí)不應(yīng)飲湯棄肉；禁忌食用多齡雞頭；禁忌食用雞臀尖；不宜與兔肉同時(shí)食用；不宜與鯉魚(yú)同時(shí)食用；雞肉與李子相克，食則拉??；雞肉與大蒜不宜同吃；雞肉與芥末傷元?dú)狻?/p>

6、魚(yú)蝦-微量元素多

魚(yú)蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過(guò)量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。

魚(yú)蝦的做法比較多，但蝦南瓜=會(huì)引起腹瀉、腹脹；蝦荷蘭豆=易中毒；蝦苦瓜=易中毒；蝦葡萄=刺激腸胃道；蝦紅棗=中毒；蝦茶=阻礙蛋白質(zhì)吸收；蝦橙子=產(chǎn)生毒素……

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