常見性價比蛋白質(zhì)食物：牛肉，魚，雞蛋，瘦肉

提示：以下排名只供學(xué)習(xí)參考。平時在選擇蛋白質(zhì)食物的時候，由于要考慮到食物價格成本，所以不推薦依靠排行榜選擇食物。

含蛋白質(zhì)食物排行榜(每100克所含)

1.菜籽油(99.9 克)

2.魚翅(干)(84.1 克)

3.墨魚(干)(65.3 克)

4.螺旋藻(干)(64.7 克)

5.魷魚(干)(60 克)

6.干貝(55.6 克)

7.鮑魚干(54.1 克)

8.海參（干）(50.2 克)

9.淡菜（干）(47.8 克)

10.酵母(47.6 克)

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11.蟶干(46.5 克)

12.牛肉干(45.6 克)

13.腐竹(44.6 克)

14.油皮(44.6 克)

15.蝦米(43.7 克)

16.蝦仁(43.7 克)

17.雞蛋粉(43.4 克)

18.蠶蛹(43 克)

19.豆粕(42.5 克)

20.味精(40.1 克)

21.口蘑(38.7 克)

22.黑豆(36 克)

23.南瓜子（炒）(36 克)

24.豬蹄筋(35.3 克)

25.大豆(35 克)

26.青豆(34.5 克)

27.羊蹄筋(生)(34.3 克)

28.牛蹄筋(34.1 克)

29.南瓜子仁(33.2 克)

30.西瓜子（炒）(32.7 克)

31.黃豆粉(32.7 克)

32.綠茶(32.5 克)

33.西瓜子仁(32.4 克)

34.雞蛋黃粉(31.6 克)

35.醬牛肉(31.4 克)

36.鯪魚罐頭(30.7 克)

37.蝦皮(30.7 克)

38.榛子仁（炒）(30.5 克)

39.白牛肝菌(干)(27.8 克)

40.紅茶(27.6 克)

41.豬肉皮(27.4 克)

42.牛鞭(泡發(fā))(27.2 克)

43.金槍魚(27.1 克)

44.羊肚菌(26.9 克)

45.鴨掌(26.9 克)

46.油面筋(26.9 克)

47.蠶豆(炸，咸)(26.7 克)

48.雞腿蘑(干)(26.7 克)

49.紫菜(干)(26.7 克)

50.猴頭菇(26.3 克)

51.杏仁（炒）(25.7 克)

52.奶酪(25.7 克)

53.小扁豆(25.3 克)

54.裙帶菜(干)(25 克)

55.花生仁（生）(24.8 克)

56.紅菇(24.4 克)

57.豆豉(24.1 克)

58.香腸(24.1 克)

59.花生仁（炒）(23.9 克)

60.葵花子（生）(23.9 克)

61.雞爪(23.9 克)

62.叉燒肉(23.8 克)

63.芥末(23.6 克)

64.水面筋(23.5 克)

65.豬肉松(23.4 克)

66.羊肉（熟）(23.2 克)

67.柳松茸(23.1 克)

68.烏龍茶(22.8 克)

69.香螺(22.7 克)

70.豬蹄(22.6 克)

71.葵花子（炒）(22.6 克)

72.甜杏仁(22.5 克)

73.杏仁(22.5 克)

74.羊頭肉(22.4 克)

75.火雞胸脯肉(22.4 克)

76.烏骨雞(22.3 克)

77.田雞(22.3 克)

78.臘肉（煙肉）(22.3 克)

79.花生仁（炸）(22.2 克)

80.牛里脊肉(22.2 克)

81.牛排(22.2 克)

82.鯊魚(22.2 克)

83.臘腸(22 克)

84.花生（炒）(21.7 克)

85.鴨胰(21.7 克)

86.綠豆(21.6 克)

87.驢肉(21.5 克)

88.干豆腐(21.5 克)

89.草蝦(21.2 克)

90.鲅魚(21.2 克)

91.鰈(21.1 克)

92.蘑菇（干）(21 克)

93.冬蟲夏草(20.9 克)

94.牛肉(后腿)(20.9 克)

95.可可粉(20.9 克)

96.鲆(20.8 克)

97.綠豆面(20.8 克)

98.鰳魚(20.7 克)

99.開心果(20.6 克)

100.羊里脊(20.5 克)

101.羊肉(瘦)(20.5 克)

102.鱈魚(20.4 克)

103.烤麩(20.4 克)

104.野雞(20.4 克)

105.發(fā)菜（干）(20.3 克)

106.母雞(20.3 克)

107.豬肉(瘦)(20.3 克)

108.鵪鶉肉(20.2 克)

109.牛肉（瘦）(20.2 克)

110.赤小豆(20.2 克)

111.豬里脊肉(20.2 克)

112.海螺(20.2 克)

113.全脂牛奶粉(20.1 克)

114.青魚(20.1 克)

115.馬肉(20.1 克)

116.牛腱子肉(20.1 克)

117.火雞腿 (20 克)

118.香菇（干）(20 克)

119.榛子(干)(20 克)

120.火雞肝(20 克)

121.鮐魚(19.9 克)

122.鱖魚(19.9 克)

123.牛肉(肥瘦)(19.9 克)

124.牛肝(19.8 克)

125.沙丁魚 (19.8 克)

126.兔肉(19.7 克)

127.羊肉(后腿)(19.5 克)

128.黃花菜（干）(19.4 克)

129.雞胸脯肉(19.4 克)

130.黃花菜(19.4 克)

131.羊舌(19.4 克)

132.雞(19.3 克)

133.雞肉(19.3 克)

134.豬肝(19.3 克)

135.公雞(19.3 克)

136.童子雞(19.3 克)

137.雞肫(19.2 克)

138.牛肉(前腿)(19.2 克)

139.芝麻醬(19.2 克)

140.豬耳(19.1 克)

141.素火腿(19.1 克)

142.黑芝麻(19.1 克)

143.葵花子仁(19.1 克)

144.白扁豆(19 克)

145.羊排(19 克)

146.羊肉(肥瘦)(19 克)

147.龍蝦(18.9 克)

148.章魚(18.9 克)

149.鯔魚(18.9 克)

150.萊菔子(18.8 克)

151.海鰻(18.8 克)

152.牛肉(腑肋)(18.6 克)

153.對蝦(18.6 克)

154.河鰻(18.6 克)

155.眉豆(18.6 克)

156.羊前腿肉(18.6 克)

157.鱸魚(18.6 克)

158.平魚(18.5 克)

159.黑魚(18.5 克)

160.黃姑魚(18.4 克)

161.羅非魚(18.4 克)

162.鯪魚(18.4 克)

163.芝麻(18.4 克)

164.白芝麻(18.4 克)

165.武昌魚(18.3 克)

166.豬排骨(大排)(18.3 克)

167.基圍蝦(18.2 克)

168.綠鰭馬面豚(18.1 克)

169.紅娘魚(18 克)

170.鱔魚(18 克)

171.泥鰍(17.9 克)

172.羊肝(17.9 克)

173.鴨肫(17.9 克)

174.鵝(17.9 克)

175.鵝肉(17.9 克)

176.豬腿肉(17.9 克)

177.加吉魚(17.9 克)

178.小黃魚(17.9 克)

179.甲魚(17.8 克)

180.鰱魚(17.8 克)

181.鰱魚頭(17.8 克)

182.竹蓀(干)(17.8 克)

183.鰨目魚(17.7 克)

184.草魚(17.7 克)

185.大黃魚(17.7 克)

186.帶魚(17.7 克)

187.鯉魚(17.6 克)

188.螃蟹(17.5 克)

189.魷魚(鮮)(17.4 克)

190.鯰魚(17.3 克)

191.腰果(17.3 克)

192.三文魚(17.2 克)

193.銀魚(17.2 克)

194.蓮子(17.2 克)

195.牛腩（腰窩）(17.1 克)

196.鯽魚(17.1 克)

197.豬肘(17 克)

198.油豆腐(17 克)

199.牛舌(17 克)

200.狗肉(16.8 克)

201.海蝦(16.8 克)

202.豬小排（豬肋排）(16.7 克)

203.鴨舌(16.6 克)

204.雞肝(16.6 克)

205.烤鴨(16.6 克)

206.兔肉（野）(16.6 克)

207.豬心(16.6 克)

208.海參(16.5 克)

209.羊腰子(16.5 克)

210.鴿肉(16.5 克)

211.素雞(16.5 克)

212.鴨翅(16.5 克)

213.雞翅(16.5 克)

214.牛肺(16.5 克)

215.咸肉(16.5 克)

216.金華火腿(16.4 克)

217.河蝦(16.4 克)

218.榆黃蘑(干)(16.4 克)

219.羊肺(16.2 克)

220.豆腐干(16.2 克)

221.雞腿(16 克)

222.火腿(16 克)

223.雞心(15.9 克)

224.香干(15.8 克)

225.麩皮(15.8 克)

226.鮮貝(15.7 克)

227.豬舌(15.7 克)

228.螺(15.7 克)

229.牛腰子(15.6 克)

230.鴨肉(15.5 克)

231.鴨(15.5 克)

232.牛心(15.4 克)

233.豬腰子(15.4 克)

234.鳙魚(15.3 克)

235.蝦腦醬(15.2 克)

236.鵝肝(15.2 克)

237.雞蛋黃(15.2 克)

238.豬肚(15.2 克)

239.墨魚(15.2 克)

240.辣椒粉(15.2 克)

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