人最重要的是什么？不是金錢，不是權(quán)力，而是健康。健康永遠(yuǎn)排第一，只有身體健康，你追求的任何東西才是有意義的。

年輕的時(shí)候，很多人為了金錢而透支身體健康，而老了以后卻發(fā)現(xiàn)，再多的金錢，也換不回健康的身體。

一個(gè)人，到最后拼的永遠(yuǎn)是健康。無論什么年紀(jì)，健康才是一個(gè)人的本錢。如今很多人，不到40歲，各種亞健康疾病、基礎(chǔ)疾病找上門，疾病會(huì)消耗一個(gè)人的生命，不利于延年益壽。

想要抗衰老，抵御疾病入侵，你需要就一些好習(xí)慣，才能讓你“消百病”，讓未來的人生有更多的可能性。

習(xí)慣1、多吃抗炎食物

病從口入，如果你總是吃各種高脂肪、高糖分的加工食品，身體老化速度會(huì)加快，還會(huì)誘發(fā)多種疾病，身材也容易發(fā)胖。

日常飲食要遠(yuǎn)離各種零食、燒烤、泡面、炸雞、甜品等促炎食物。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該學(xué)會(huì)抗炎飲食，降低身體炎性反應(yīng)，可以提升健康指數(shù)。

你多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜、水果、全谷物，少吃精制主食、肥肉，比如：每天吃夠一斤蔬菜，至少一頓全谷物代替米飯、保證、面條。

習(xí)慣2、保持適量運(yùn)動(dòng)

人到中年缺乏鍛煉會(huì)加速肌肉退化，身體各方面機(jī)能的老化速度。想要抵抗衰老速度，保持健康的身體狀態(tài)，建議一周累計(jì)進(jìn)行120-150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇打球、健身操、慢跑、跳舞等訓(xùn)練。

想要提升身材比例，保持年輕狀態(tài)，還可以加入力量訓(xùn)練預(yù)防肌肉流失，肌肉可以保護(hù)器官跟骨骼，還可以塑造出色的身材線條。

習(xí)慣3、保持快樂的心態(tài)

一個(gè)人的情緒會(huì)影響一個(gè)人的健康，一個(gè)積極樂觀的人抗壓力會(huì)更強(qiáng)，免疫系統(tǒng)會(huì)更強(qiáng)大，一個(gè)容易焦慮、憤怒、消極的人，容易出現(xiàn)心理疾病，會(huì)讓人不敢靠近，人也會(huì)變得越來越孤僻。

我們要保持樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活的一切，及時(shí)釋放負(fù)面情緒，這樣有助于身心健康，可以結(jié)交更多朋友，人也會(huì)更有活力，看起來更顯年輕。

習(xí)慣4、吃飯只吃八分飽

飯吃八分飽是一種健康的飲食狀態(tài)，很多人習(xí)慣了吃飽才停下來，這樣容易撐大胃容量，發(fā)胖幾率也會(huì)飆升。

研究發(fā)現(xiàn)，吃飯細(xì)嚼慢咽，飯吃八分飽可以提升胃動(dòng)力，一頓飯下來熱量攝入會(huì)下降1-2成，身材會(huì)慢慢變瘦，脂肪肝、膽固醇過高等健康問題也會(huì)得到改善，有助于延年益壽。

習(xí)慣5、堅(jiān)持不熬夜

你是否總是等到12點(diǎn)后才睡覺，你是否出現(xiàn)黑眼圈、痘痘、暗瘡、皮膚粗糙等問題？這些都是健康問題的體現(xiàn)。

不妨將睡眠時(shí)間提早到10-11點(diǎn)，堅(jiān)持一個(gè)月以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以上的問題都得到了改善，白天精神充沛了，人也顯得更年輕了。

習(xí)慣6、每天喝2-3L溫開水

生病的時(shí)候醫(yī)生會(huì)說什么？醫(yī)生會(huì)讓你多喝熱水。當(dāng)我們生病時(shí)，身體會(huì)加速新陳代謝來對(duì)抗病魔，這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生許多代謝廢物。

多喝水能夠促進(jìn)尿液的生成，幫助身體更快地將這些廢物排出體外，喝水還能改善血液循環(huán)，確保藥物和營養(yǎng)物質(zhì)更有效地輸送到需要的地方，讓身體在水的滋養(yǎng)下更快地戰(zhàn)勝病魔。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1.5-2L溫開水，代替各種不健康、含糖的飲品，可以補(bǔ)充身體所需水分，有助于保持健康的體質(zhì)。

#智啟新篇計(jì)劃#

相關(guān)知識(shí)

讓你不生病的13個(gè)好習(xí)慣（建議收藏）
讓你真正越來越健康的6個(gè)好習(xí)慣「建議收藏起來」
幫你“少生病”的20個(gè)好習(xí)慣（建議收藏）
“能治病”的8個(gè)好習(xí)慣（建議收藏）
不容易生病的20個(gè)好習(xí)慣（建議收藏）
保持好身材的8個(gè)習(xí)慣（建議收藏）
這些習(xí)慣能讓人更健康，建議收藏
25條瘦身好習(xí)慣，做到10條想胖都難，建議收藏
堅(jiān)持這20個(gè)微習(xí)慣，健康又瘦身（建議收藏）
讓你越來越健康的11個(gè)習(xí)慣，收藏起來照著做！

網(wǎng)址: 讓你“消百病”的6個(gè)好習(xí)慣！（建議收藏） http://www.u1s5d6.cn/newsview240750.html