低脂低卡六款減脂餐合集｜一周減脂不重樣
低脂低卡六款好吃不胖的減脂餐合集｜一周減脂不重樣 越吃越瘦～減期的寶寶們趕緊收藏起來
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1【減脂涼拌菜】
《食材與做法》：西蘭花舞木耳,蓮藕,魔芋制毛肚
1：碗里放入蒜末,辣椒面,白芝冧,小米辣淋上熱油加1勺生抽+1勺蠔油+1勺香醋+1勺鹽拌勻備！
2：食材洗凈切好,起鍋燒開水放入食材煮熟撈出,倒入料汁,加入魔芋制毛肚抓拌均勻即
2【香煎雞胸肉】
《食材與做法》：雞胸肉,玉米粒,西蘭花
1：雞胸肉解凍切片,加1勺料酒+1勺生抽+1勺蠔油+1勺黑胡椒抓拌均勻備用!
2：食材洗凈,燒開水放入食材,煮熟撈出瀝干水分,不粘鍋刷油放入雞胸肉片,開小火煎至兩面金黃,煮好的食材擺盤即
3【減脂大拌菜】
《食材與做法》：西蘭花雞蛋蝦玉米,黃瓜
1：碗里放小米辣蔥蒜末白芝麻,辣椒面淋入熱油+1勺生抽+1勺蠔油+1勺香醋+1勺鹽拌勻
2：起鍋燒開水放入食材煮熟撈出,放入碗里,倒入料汁抓拌均勻即

4【黑椒西蘭花炒香菇】
《食材與做法》：西蘭花香菇,胡蘿卜
1：食材洗凈切好,燒開水放入西蘭花+胡蘿卜焯水撈出控干水份
2:起鍋熱油爆香蒜未倒入香菇翻炒軟;放入西花+胡蘿卜一起翻炒,加1勺生抽+1勺蠔油,撒上黑胡椒翻炒均勻即
5【生菜拌雞蛋】
《食材與做法》：生菜+雞蛋+洋蔥
1：碗里倒入辣椒粉,熟芝麻,和蒜末。加1勺生抽+1勺蠔油+1勺香醋+1勺鹽攪拌均勻
2：雞蛋打散煎好,生菜切塊放入碗里,倒入調(diào)好的料汁和洋蔥絲抓拌均勻即可
6【雞胸肉烤時蔬】
《食材與做法》：雞胸肉+西蘭花+玉米+小番茄+貝貝南瓜
1：雞胸肉切丁,加1勺生抽+1勺蠔油+1勺料酒+1勺胡椒粉和鹽,加1勺淀粉腌制入味
2：切好的時蔬加適量鹽和橄欖油調(diào)味,所有食材鋪在烤盤上,放入預(yù)熱好的烤箱,開180度30分鐘即

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