一個月瘦10斤的減肥餐譜，真的有效！
成功減肥一個月，輕松瘦掉10斤！但范志紅老師的減肥餐更科學，更營養(yǎng)，讓你真正健康瘦身！身體感覺輕盈，不會因為減肥而感到痛苦~

早餐篇：
早餐時間：7:00-9:00
推薦食物：水煮蛋、全麥面包、新鮮水果
小貼士：可以加入黑胡椒粉和椒鹽粉增加風味

午餐篇：
午餐時間：12:00-14:00
推薦食物：水煮蔬菜、低脂肉類、粗糧
小貼士：增加蔬菜種類，保證營養(yǎng)均衡

晚餐篇：
晚餐時間：17:00-19:00
推薦食物：水煮蔬菜、低脂肉類、雜糧
小貼士：晚餐盡量少吃，保持空腹感

加餐小貼士：
加餐時間：10:30、16:00、20:00
推薦食物：水果、牛奶、堅果
小貼士：加餐有助于控制饑餓感，避免暴飲暴食

減肥小貼士：
三餐時間要規(guī)律，多喝水（每天八杯水）
加餐時間安排在上午和下午，避免晚上加餐

愿大家都能健康減肥，擁有好身材！

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