一些科學家將維生素 D3 和 K2 稱為“完美搭配“得益于它們共同改善骨骼健康和增強心血管功能的能力。

這些脂溶性營養(yǎng)素——屬于“13種必需維生素”中的每一種——可以完美地結合在一起，但是是什么讓它們的結合如此強大呢？ 

讓我們從上到下分析一下這對強大的組合，幫助您更好地了解 D3 + K2 組合背后的科學原理、它能帶來的好處，以及服用這種補充劑如何幫助您更好地實現(xiàn)健身目標： 

維生素 D3 與維生素 D2 是兩種主要形式之一 維生素D 存在于食品和膳食補充劑中。

維生素 D2 來源于植物，存在于一些強化食品/飲料中（例如牛奶、植物奶、嬰兒配方奶粉、酸奶和橙汁）。維生素 D3 天然存在于人體中，通常存在于動物食品中（例如多脂魚、蛋黃、牛肝）或補充劑中。

許多專家，包括來自 哈佛大學公共衛(wèi)生學院 和 國立衛(wèi)生研究院（NIH），認為維生素 D3 是更好的選擇。為什么？ 

研究反復發(fā)現(xiàn)，D3 可在較長時間內(nèi)大幅提高血液中的維生素 D 水平，從而提高人們享受維生素 D 的眾多益處的可能性 潛在利益:

維生素 K2：基礎知識

維生素 K 不如維生素 D 出名，但這并不否定前者在人體中的重要作用。

與維生素 D 一樣，維生素 K 主要有兩種形式：維生素 K1 和維生素 K2。

維生素 K1 來源于植物性食物，主要是深色綠葉蔬菜，如煮熟的菠菜、羽衣甘藍、甜菜葉、羽衣甘藍和芥菜，并且存在于多種補充劑中。 

相反，維生素 K2 主要存在于乳制品、牛肝和雞肉等動物性食品、酸菜和納豆等發(fā)酵植物食品以及補充劑中。 

與維生素 D3 類似，來自以下來源的研究 國立衛(wèi)生研究院（NIH） 反復發(fā)現(xiàn)維生素 K2 在血液中循環(huán)的時間比 K1 更長。 

因此，攝入維生素 K2 可以提高您享受維生素的眾多益處的機會 潛在利益:

維生素 D3 + K2 補充劑的益處

根據(jù)一項廣泛且經(jīng)常被引用的關于 D3-K2 維生素補充劑的研究， 國立衛(wèi)生研究院（NIH），這種搭配的好處是顯著的。

數(shù)十年對人類和動物受試者的分析研究一致表明，雙重維生素 D3 和 K2 補充劑對兩個關鍵領域具有顯著的積極影響：骨骼和心臟健康。

讓我們仔細看看這些補充劑的功效，看看它們?nèi)绾螏椭杏X最佳、表現(xiàn)最佳：

骨骼健康

維生素 D3-K2 補充劑最著名的潛在益處可能是其強健骨骼的能力。

發(fā)表的研究 國立衛(wèi)生研究院（NIH） 和 英國骨科手術與研究雜志 定期監(jiān)測結果表明這兩種維生素對骨礦物質(zhì)密度 (BMD) – 骨骼中鈣和其他關鍵礦物質(zhì)的含量 – 有積極的影響。

NIH 研究發(fā)現(xiàn)“維生素 D 可提高維生素 K 依賴性骨蛋白濃度”，有助于增強患者骨骼 沒有 骨質(zhì)疏松癥，是一種很有前途的預防治療方法。

同樣，同樣的研究發(fā)現(xiàn)維生素組合可以增加患有骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)減少癥（骨質(zhì)疏松癥之前的骨密度階段）的患者的骨密度。

維生素 K2 和 D3 共同改善骨骼對鈣和其他重要礦物質(zhì)的吸收，降低短期骨折風險，并可能降低長期因低 BMD 而發(fā)展為骨質(zhì)減少或骨質(zhì)疏松癥的風險。

專家提示： 雖然維生素 K2-D3 補充劑有助于骨骼健康，但它們絕不是專門為治療、治愈或預防 BMD 相關疾病而設計的。如果您患有此類疾病，在對您的補充劑/藥物治療方案進行實質(zhì)性更改之前，請務必咨詢醫(yī)療專業(yè)人員。

心臟健康

關于維生素 D3-K2 補充劑對心血管功能的影響的研究數(shù)量比對骨骼健康的影響少，但仍然得出了一致的結論：

這 國立衛(wèi)生研究院（NIH） 和 英國醫(yī)學雜志（BMJ） 兩人都認為 D3-K2 搭配是增強心臟功能的有效方法，后者聲稱它作為一種補充劑“在心血管健康中發(fā)揮著重要作用”。

這些益處的根源在于維生素 K2 能夠?qū)⑩}從心臟轉(zhuǎn)移到骨骼，從而對抗可能抑制健康血液流動并導致心臟病發(fā)作或嚴重心血管疾病的動脈鈣化。

除了促進動脈柔軟、高效之外，第二種維生素 K 還可以促進健康的血糖和胰島素水平，提高心臟的效率。

同時，維生素 D3 的攝入可以促進血管健康，改善氧合，限制氧化應激，并維持健康的血壓。

據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院稱，雙盲、隨機和對照研究定期表明，同時服用兩種維生素的患者比只服用一種或都不服用的患者“冠狀動脈進展較少”。

雖然還需要更多的研究，但這些早期結果非常令人鼓舞，并且可能會影響醫(yī)療保健專業(yè)人員如何判斷心血管補充劑。

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