孕婦需要在孕期不同階段補充不同的營養(yǎng)元素，以下是一些常見的建議：

1. 鐵：缺鐵會導致貧血，影響胎兒發(fā)育，建議孕婦從懷孕開始就注意攝入充足的鐵。孕婦可以多吃紅色肉類、魚類、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵的食物，也可以在醫(yī)生指導下服用鐵劑。

2. 鈣：鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，建議孕婦從懷孕中期開始注意攝入充足的鈣。孕婦可以多吃牛奶、酸奶、豆腐、魚類等富含鈣的食物，也可以在醫(yī)生指導下服用鈣劑。

3. DHA：DHA 是胎兒大腦和眼睛發(fā)育所需的重要營養(yǎng)素，建議孕婦從懷孕中期開始注意攝入充足的 DHA。孕婦可以多吃魚類、藻類等富含 DHA 的食物，也可以在醫(yī)生指導下服用 DHA 補充劑。

4. 葉酸：葉酸對于胎兒神經管發(fā)育至關重要，建議孕婦從備孕期開始每天攝入 400 微克葉酸，懷孕期間可以根據醫(yī)生建議適當增加攝入量。孕婦可以多吃綠葉蔬菜、豆類、堅果等富含葉酸的食物，也可以在醫(yī)生指導下服用葉酸補充劑。

需要注意的是，孕婦的營養(yǎng)需求因人而異，應該根據自己的實際情況和醫(yī)生的建議來制定合理的營養(yǎng)計劃，避免過度攝入或缺乏某種營養(yǎng)素。

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網址: 孕婦應在何時服用鐵、鈣、DHA和葉酸 http://www.u1s5d6.cn/newsview244548.html