經(jīng)常通過運動來健身不僅可以讓我們擁有更強(qiáng)壯的身體，而且對于緩解壓力，提高注意力等都是很有幫助的，所以，現(xiàn)在越來越多人開始行動起來，紛紛開始選擇運動鍛煉，健身教練提醒，在運動健身期間，大家還需要配合以科學(xué)的飲食。

　　現(xiàn)在人們的工作都很忙碌，生活和作息時間也變得沒有規(guī)律，時間一長，就容易出現(xiàn)種種健康問題，這時候需要通過運動給自己的身體充充電，同時還需要給予正確的飲食。

　　規(guī)律一：

　　定時進(jìn)行一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣，不可暴飲暴食、酗酒。健身后以清淡飲食為主，不宜吃得太多，七成飽為宜，并在健身結(jié)束后半小時進(jìn)食。

　　規(guī)律二：

　　多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥，修復(fù)損傷的細(xì)胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌癥等作用。

　　規(guī)律三：

　　每次鍛煉后可多吃一些粗糧，對于身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風(fēng)險;多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補充，促進(jìn)腸胃健康，促進(jìn)多余脂肪的燃燒。

　　總的說來，運動健身期間是需要配合以合理飲食的，如果大家能夠做到這一點，那往往可以令運動起到事半功倍的效果，讓自己擁有一個健康的體魄，同時也讓工作更有效率。