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彭艷主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲如何增強(qiáng)抵抗力"抵抗力就是人抵抗疾病，避免發(fā)生疾病的能力，一個(gè)人的抵抗力受很多因素影響，注意調(diào)整這些影響因素，就可以增強(qiáng)身體的免疫力，分述如下：1、身體的先天素質(zhì)，綜合分析人體的身體素質(zhì)，有陰虛、陽虛、血虛、氣虛、平和體質(zhì)等不同情況。陰虛體質(zhì)的人避免吃辛辣、煎炸、燒烤類食物，避免熬夜，如果陰虛表現(xiàn)比較明顯，可以服用六味地黃丸調(diào)理，適量的吃雪梨、百合、玉竹、桑椹等。陽虛體質(zhì)的人，避免吃生冷、硬的食物，可以服用歸脾丸、右歸丸來調(diào)理體質(zhì)，可以適量的吃復(fù)盆子、桂圓肉、核桃、紅棗、榴蓮、栗子、黑棗、白果、黑芝麻等水果。對(duì)于血虛的人，平時(shí)要適量的多吃點(diǎn)瘦肉、雞蛋、牛奶、櫻桃等，藥物可以應(yīng)用歸脾丸或者八珍顆粒等調(diào)理。對(duì)于氣虛的人可以應(yīng)用歸脾丸、四君子顆粒等調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)某怨饒A肉、紅棗、黑棗。2、避免過度疲勞、熬夜，生活要有規(guī)律、起居有常，適量的活動(dòng)鍛煉身體，注意飲食要均衡避免過飽。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲怎么增強(qiáng)抵抗力"增強(qiáng)抵抗力的方法具體如下：n第一、主要是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃高蛋白的食物來增加營養(yǎng)，同時(shí)盡量做到飲食的多樣化，多吃富含維生素的水果、蔬菜，盡量少量多餐，保證營養(yǎng)的充分，飲食的均衡；n第二、需要保證充足的休息和睡眠，保證良好的精神狀態(tài)；n第三、適量參加運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、瑜伽等，可以增強(qiáng)體質(zhì)；n第四、如果體質(zhì)虛弱，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用增強(qiáng)抵抗力的藥物等進(jìn)行對(duì)癥治療，如適當(dāng)?shù)某院?、人參，或者?yīng)用冬蟲夏草、枸杞子等，或者應(yīng)用轉(zhuǎn)移因子等增強(qiáng)抵抗力。n藥補(bǔ)和食補(bǔ)都可以促進(jìn)抵抗力的增強(qiáng)，但是必須根據(jù)自己體質(zhì)來選擇合適的藥物或食物，切不可濫補(bǔ)。"張大偉副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21怎么增強(qiáng)抵抗力"如果是身體的抵抗力比較低，還是需要結(jié)合臨床上的具體的數(shù)據(jù)去分析是什么樣的原因。可以在平時(shí)在生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免熬夜。平時(shí)可以多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液的循環(huán)，也是對(duì)抵抗力、免疫力都是有所幫助的。飲食當(dāng)中，可以多吃蔬菜和水果，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。營養(yǎng)的攝入，要均衡全面，在飲食上，比如牛肉或者是羊肉，這些高蛋白的食物可以多食用。其次，一定要多喝水，水是代謝廢物的載體。建議一定要多運(yùn)動(dòng)，多做有氧的運(yùn)動(dòng)。"張大偉副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21如何增強(qiáng)抵抗力"日常生活中影響免疫的因素有很多，但是食物的因素尤為重要。如果是免疫系統(tǒng)所必需的營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)不足，就不能正常地發(fā)揮作用。平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該多吃菌菇類的食物，增加擊退外敵的免疫細(xì)胞數(shù)量，尤其是香菇，而且所有菌菇類都有一種碳水化合物，能提高機(jī)體自身的免疫力。其次就是酸奶，腸黏膜是食物被人體所吸收的場所，乳酸飲料因?yàn)橐彩浅蔀橥鈹城秩塍w內(nèi)的關(guān)口，保持腸道內(nèi)的環(huán)境處于良好的狀態(tài)，對(duì)于保持免疫力是很重要的因素。再有就是一定要多增加生活上的運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15怎么增強(qiáng)抵抗力增強(qiáng)抵抗力的方法具體如下：1、保證充足營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：患者不能挑食、偏食。免疫系統(tǒng)構(gòu)建除三大營養(yǎng)物質(zhì)以外，還必須要有維生素、無機(jī)鹽、礦物質(zhì)。所以除吃米飯、肉等食物外，還要堅(jiān)持?jǐn)z入新鮮蔬菜和水果，以保證維生素供應(yīng)充足；2、保證規(guī)律作息：要有良好生活習(xí)慣，避免勞累、熬夜以及長時(shí)間工作；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力；4、及時(shí)補(bǔ)充水分：水對(duì)于身體而言，屬于維持新陳代謝重要的物質(zhì)，因?yàn)榇蟛糠中玛惔x過程都有水的參與，所以在生活中要養(yǎng)成定時(shí)、定量喝水習(xí)慣。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37如何增強(qiáng)抵抗力"通過培養(yǎng)健康的生活方式可以增強(qiáng)抵抗力，抵抗力也是免疫力，是人體自身的防御機(jī)制，一方面幫助識(shí)別和消滅外來侵入的敵人，像病毒、細(xì)菌，另一方面幫助處理自己衰老變性的自身細(xì)胞，都需要免疫力。要想提高自身的抵抗力，最主要的是培養(yǎng)健康的生活方式，合理、均衡的營養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配、適度、適量，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，另外要注意不能超量。n同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠幫助我們改善心肺功能，提高抵抗力，另外也可以減輕心理的壓力。同時(shí)戒煙、限酒、規(guī)律的作息，以及心理的平衡非常重要，充分的睡眠也不能少。對(duì)于兒童要參加計(jì)劃免疫，同時(shí)不能亂用抗生素和某些藥物。另外對(duì)于新生兒，一定要母乳喂養(yǎng)提高抵抗力。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎么增強(qiáng)抵抗力免疫力機(jī)體的抵抗力分兩方面來論述，一方面是機(jī)體對(duì)抗外界微生物的能力，包括對(duì)抗病毒、細(xì)菌、真菌、支原體的能力，另一方面是修復(fù)組織細(xì)胞，清除壞死、老化的細(xì)胞，并監(jiān)視腫瘤細(xì)胞，不讓其生長發(fā)育，這就強(qiáng)調(diào)了免疫監(jiān)視、免疫調(diào)節(jié)和免疫防御功能，這些機(jī)制都在細(xì)胞免疫和體液免疫的共同作用下完成。如何提高機(jī)體的抵抗力，主要是指這兩方面的因素。提高機(jī)體抵抗力的具體操作如下：1、飲食均衡：食物中含有充分的蛋白質(zhì)，多吃五谷類雜糧，它的膳食纖維豐富、營養(yǎng)豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜；2、增強(qiáng)體質(zhì)：鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)除了可以增強(qiáng)維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力；3、保證良好的睡眠：調(diào)整好自己的心態(tài)，這些都是提高機(jī)體免疫力的重要因素。如果一個(gè)患者經(jīng)常熬夜，不睡覺，機(jī)體的抵抗力會(huì)下降，因?yàn)楹芏嗉に氐姆置诙加泄?jié)律性，白天工作，晚上休息。許多器官是在夜間進(jìn)行休息，包括心臟，心臟受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配，如果心臟晚上一直在工作，沒有得到正常的休息，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配就會(huì)發(fā)生障礙，導(dǎo)致心肌梗死、心律失常。丁曉明副主任醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲增強(qiáng)抵抗力吃什么"增強(qiáng)抵抗力的食物比較多有以下幾種：n1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助于增強(qiáng)抵抗力；n2、含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強(qiáng)抵抗力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體制造抗體必須的物質(zhì)，因此進(jìn)食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會(huì)造成腎臟排泄負(fù)擔(dān)；n3、增強(qiáng)抵抗力還需要補(bǔ)充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進(jìn)膠原蛋白形成，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C可以減少患感冒的機(jī)率，而富含維生素C的食物以水果為主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。n除了飲食外，加強(qiáng)鍛煉也是增強(qiáng)抵抗力的重要方式。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37增強(qiáng)抵抗力有什么方法"增強(qiáng)抵抗力的方法就是健康的生活方式，抵抗力下降容易出現(xiàn)各種感染性的疾病，腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)明顯增加，抵抗力和免疫力密切相關(guān)。免疫功能包括細(xì)胞免疫和體液免疫，要想提高自己的免疫力和抵抗力，最重要的是健康的生活方式，要均衡、營養(yǎng)的吃東西。營養(yǎng)物質(zhì)是抵抗力和免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，主食要粗細(xì)搭配，全谷類的食物和細(xì)糧應(yīng)該交替食用，而且吃的時(shí)候不要吃得過飽。如果吃的過飽，熱量攝入增加會(huì)帶來肥胖，抵抗力會(huì)下降。n還要注意新鮮的蔬菜、水果不能少，蔬菜、水果有三件寶，即維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，同樣對(duì)提高免疫功能非常有益。還要注意蛋白質(zhì)和脂肪也要適當(dāng)?shù)某砸恍?，主要指的是肉類，如紅肉、白肉，與奶制品應(yīng)該交替的食用，而且也避免過量。還要注意千萬不要吸煙，不要過度飲酒，規(guī)律的作息、充足的睡眠同樣不可少，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一方面會(huì)提高心肺功能；另一方面也會(huì)提高我們的抵抗力。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50增強(qiáng)抵抗力的食物有哪些"臨床上要想增強(qiáng)抵抗力，在飲食上應(yīng)該要全面均衡的營養(yǎng)攝入，不要挑食，不要進(jìn)食過于單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時(shí)定量，同時(shí)可以多吃一些跟改善免疫力有關(guān)的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E，以及鐵、鋅、硒等這幾類營養(yǎng)素。選擇一些富含維生素的食物，像蔬菜、水果，還有一些動(dòng)物肝臟以及堅(jiān)果類的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食這一類食物，能有效的提高身體的免疫力和抵抗力，n還有一些食物是可以改善體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的，像乳酸菌類的飲料，是微生態(tài)制劑，能提高免疫力。還有一些食物里，像香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等，也都明顯的具有增強(qiáng)免疫力的作用。"

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