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國際名模的飲食瘦身法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 04:40

　　羨慕T臺(tái)上模特們的窈窕身段嗎?想知道她們的瘦身秘訣嗎?就讓三大名模告訴你!

　　一、澳大利亞名模埃莉.麥克弗森Elle MacPherson 曾經(jīng)入圍世界上最美的女人前十名，身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)比節(jié)食更有用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗大量的熱量，但事實(shí)上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開水加牛奶，午餐常常是魚。

　　因?yàn)橥诤茈y熬，所以首先我希望你能堅(jiān)持下去，要知道這個(gè)可是關(guān)鍵期，能不能真的瘦下去，可是主要看這兩天了!不要放棄，否則前面的努力都白費(fèi)了!

　　我設(shè)計(jì)了一份停滯期的餐單，希望你能試試，我想，因該能幫你順利渡過停滯期的。

　　早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜

　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一點(diǎn))+醋泡黃瓜一碟(盡量多放醋和辣椒)

　　晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜(芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒

　　每天喝水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內(nèi)20杯)

　　晚餐可以每天變化，可以以一個(gè)大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯溫水沖調(diào)蜂蜜代替。如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過后半個(gè)鐘頭內(nèi)喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶。

　　我想兩三天后應(yīng)該就能看到效果了～～對(duì)了，運(yùn)動(dòng)量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運(yùn)動(dòng)，減肥效果絕對(duì)不會(huì)比那些強(qiáng)度大的差!

　　停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。

　　二、法國名模娜嘉身高1.77米，體重50公斤，三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說自己總是“力圖保持體重穩(wěn)定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片面包，副食只吃魚和蔬菜，另外還吃大量水果。

　　喝奶也能減肥?這個(gè)結(jié)論一定讓那些熱衷減肥的人大跌眼鏡，但科學(xué)就是這樣常常給人意外。

　　三、德國超級(jí)名模勞迪婭·希弗曾被法國媒體評(píng)為世界上最美的女人，身高1.80米，體重58公斤，三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節(jié)食方法很簡單，就是什么都吃，但每樣只能吃一點(diǎn)點(diǎn)。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐只吃魚。

　　停止無效的節(jié)食，開始吃好飯

　　當(dāng)你使自己每天攝入的熱量減少到500克以內(nèi)時(shí)，你的身體將會(huì)進(jìn)入到饑餓狀態(tài)，為應(yīng)付饑餓，你的新陳代謝率將減緩大約20%，這意味著你的身體需要更少的熱量。當(dāng)你恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)時(shí)，你的體重將增加得更快，因?yàn)槟阈枰臒崃可倭?。因此，必須吃好。那種過時(shí)的節(jié)食方法根本不起作用。

　　為何上述食物能夠使這些名模健美呢?這是因?yàn)椋?/p>

　　1、蔬菜富含維生素A能使皮膚柔潤而富有彈性，具有防止皮膚衰老的作用。

　　2、新鮮水果和魚富含美發(fā)功效。

　　3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，它可以清除毒素，促進(jìn)膠原合成，降低黑色素的代謝與生成，故有保護(hù)皮膚潔白細(xì)嫩、防止衰老的功效。

　　4、魚、麥片、奶油、奶酪等富含維生素E和維生素H，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，保持皮膚潤澤，防止皮炎和毛發(fā)脫落。

　　此外，晨起喝溫開水兩杯，每天飲水量不少于2000毫升，可以幫助排除體內(nèi)有害毒物。

　　姜棗茶

　　生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

　　美容霜

　　新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容皺紋減少、面色紅潤。

　　三味美顏汁

　　將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入打汁，給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。