黑巧克力減肥法營養(yǎng)又健康2012-04-0210:11:01    來源:51返利邦網(wǎng)    瀏覽:13次    黑巧克力減肥法營養(yǎng)又健康     一、吃黑巧克力減肥的原因 咖啡因可抑制食欲 1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可制造飽腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。 2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能,異黃酮則具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用,能夠緩解腹瀉的癥狀,調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。二、如何正確食用黑巧克力 黑巧克力每天要吃50g 1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注:這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。) 2、每天要吃50g。(注:這是專家規(guī)定的數(shù)量。) 3、巧克力可以仰止食欲,所以盡量飯前吃。一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。 4、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力,嘴饞的時候就服用一些,這樣可以減少熱量。 巧克力減肥需堅持 5、正餐,減半,盡量剔除脂肪含量高的食品。因為黑巧克力中含有相對豐富的營養(yǎng)元素,只是有一些營養(yǎng)沒有和不足(對于任何一種食品都是正常的),那么正餐吃的東西要補充這些,吃點就可以了。但必須吃。一般以蔬菜為好,米飯少量,有點就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要盡量不吃或少吃,水果要兩餐中間吃。 6、切記,吃巧克力同時或附近時間,不能吃奶類制品,尤其是牛奶等。 7、黑巧克力減肥法當(dāng)然沒有節(jié)食和烈性藥來的快,有點效果就要堅持。 8、切記人群:糖尿病,膽結(jié)石,孕婦前期,哺乳期禁止食用。     文章來自:51返利邦     返利網(wǎng)  淘寶返利網(wǎng)   返現(xiàn)網(wǎng)  減肥  減肥方法 左旋肉堿P57  購物就上51返利邦網(wǎng)歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載請注明出處,謝謝!

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