關(guān)于黑巧克力能減肥的說(shuō)法，相信不少小伙伴都聽說(shuō)過(guò)，也有不少人嘗試過(guò)，至于具體的效果就千差萬(wàn)別了。

本期，我們想聊的就是黑巧克力減肥的話題，并且想告訴躍躍欲試的小伙伴，黑巧克力減肥的念頭還是放下吧。不僅如此，以后看到任何吃某某東西可以減肥的話題，基本上就可以跳過(guò)了。因?yàn)槭澄锉旧聿⒉皇撬幬?，吃藥物也?huì)有一些負(fù)面的作用，就像我們之前提到過(guò)的，沒有什么食物是負(fù)卡路里的，或者是可以幫你吸收體內(nèi)脂肪的。

通常宣揚(yáng)某些食物吃了就能減肥的，大多都是一些割韭菜的行為。

吃黑巧克力能夠減肥，本質(zhì)上就和你看到的很多7天瘦10斤的文章一樣，其功效大大超出它的本身。

因?yàn)?，無(wú)論你是想要增肥還是減肥，并不是只靠一種食物就能夠搞定的。它背后的邏輯還是要依附于你的消耗熱量大于每日所攝入的熱量，建造出一個(gè)熱量差，才能夠?qū)崿F(xiàn)真正的減重。

每100克的黑巧克力的熱量能達(dá)到540大卡左右，這相當(dāng)于吃1000克蘋果的熱量。

如果只是盲目的攝入黑巧克力，那么你變胖的可能性反而會(huì)增大。更何況黑巧克力并不能夠成為我們正餐中的一員，它更多的只是以一種零食的身份出現(xiàn)的。所以，如果我們正常吃飯，不減少日常的飲食攝入熱量，再額外地吃一些黑巧克力，那么變胖也是必然的。

至于黑巧克力減肥的說(shuō)法，在本質(zhì)上你可以把它看作為和吃雞胸肉減肥一樣。黑巧克力不是一種藥物，它的成分是脂肪和糖，因此吃了它能夠增加飽腹感，就像我們吃了富含蛋白質(zhì)的肉類飽腹感更強(qiáng)一樣。

吃黑巧克力能夠減肥是怎么提出來(lái)的？

關(guān)于黑巧克力能夠幫助減肥的騙局，其實(shí)策劃自一位科學(xué)記者John Bohannon，由于在自己所在的領(lǐng)域，他時(shí)常發(fā)現(xiàn)有一些潛規(guī)則：只要給足錢，就能發(fā)稿。

這位科學(xué)記者就想用一個(gè)“玩笑”來(lái)嘲諷一下這個(gè)行業(yè)。所以他就隨便找了一些志愿者，做了一些測(cè)試，但是這些測(cè)試并沒有想象中那么嚴(yán)謹(jǐn)，但由于給了錢，這篇論文就得以了發(fā)布。

一個(gè)在專業(yè)媒體上發(fā)布的論文，必然在普通人眼里都是權(quán)威性的存在，況且大多數(shù)機(jī)構(gòu)都沒有精力或能力去做一些科學(xué)研究，所以只能聽信，被牽著鼻子走。

巧克力能夠減肥的說(shuō)法，也就在一傳十，十傳百，百傳千千萬(wàn)的作用下得以了廣泛的傳播，并且成為一個(gè)真理。

不過(guò)，后來(lái)這位科學(xué)記者也表明了，做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的就是為了嘲諷那些不負(fù)責(zé)任的媒體。其實(shí)，就像我們看書一樣，盡信書倒不如無(wú)書。

前面踩了一堆，但有一說(shuō)一，黑巧克力的確會(huì)比一般的巧克力更健康，但這也只是相對(duì)的。

黑巧克力雖然不能夠直接幫我們減肥，但是適量食用，它對(duì)身體也是有一定益處的。

它可以保護(hù)我們的心血管，黑巧克力中含有天然的抗氧化劑多酚的劑量比較高，能降低心血管疾病的發(fā)生率。

同時(shí)它還可以調(diào)節(jié)我們的消化健康，黑巧克力中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助腸胃來(lái)消化。同時(shí)它還有抗衰老，降壓，滋潤(rùn)皮膚等功效。

但一定要控制好攝入量，正如前面提到的，每100克的熱量都能達(dá)到540大卡，本身熱量很高，所以最好每次攝入黑巧克力的總量不要超過(guò)50克。

如果可以減少自己正餐的攝入量，同時(shí)讓熱量整體不超標(biāo)，那么吃點(diǎn)黑巧克力當(dāng)然是不影響減肥進(jìn)程。但并不是它本身能夠幫你減少脂肪，就算換成黃瓜，西紅柿同樣成立，所以這個(gè)本質(zhì)要明白。

最后，減肥還是應(yīng)該一步一個(gè)腳印，因?yàn)闇p肥并不是減完就完事兒了，還需要更長(zhǎng)時(shí)間地保持。其實(shí)減肥的目的，就是為了改變之前不良的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣，而不是減了就完了。所以，只妄想吃某種食物就能減肥成功的人群，即便真的瘦下來(lái)了，也很難真正保持長(zhǎng)久。#百里挑一#

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，只說(shuō)你能看懂的健身知識(shí)。

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