核心提示：　　在嘗試過各種減肥方式后還是以失敗告終，總會覺得失落，不知道如何才能減肥成功，也許是因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間無法繼續(xù)堅(jiān)持，或者是因?yàn)樵谇斑呎p肥過程中有效果，到后來越來越?jīng)]有效果，越來越難，其實(shí)減肥也不一定每天必須安排運(yùn)動，有一些輕松瘦身的方式同樣可以達(dá)到的效果。

　　在嘗試過各種減肥方式后還是以失敗告終，總會覺得失落，不知道如何才能減肥成功，也許是因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間無法繼續(xù)堅(jiān)持，或者是因?yàn)樵谇斑呎p肥過程中有效果，到后來越來越?jīng)]有效果，越來越難，其實(shí)減肥也不一定每天必須安排運(yùn)動，有一些輕松瘦身的方式同樣可以達(dá)到的效果。

　　每天睡前做幾組動作，不會耽誤太多時(shí)間，而且還可以加強(qiáng)睡眠質(zhì)量，是非常不錯(cuò)的選擇，輕松瘦身就是隨性減肥，睡前來幾組簡單運(yùn)動讓一天疲憊的身體進(jìn)入放松的狀態(tài)。輕松瘦身運(yùn)動推薦一：拉伸腿部，把雙手放在身體的兩側(cè)，右腿向前伸腳背繃直，向后抬起，左膝可以彎曲跪地，腳掌支撐住腿部，在做這個(gè)動作的時(shí)候注意腰背部要挺直，目光看前方，這樣維持十秒，換另一邊腿重復(fù)這樣的動作，然后雙腿站成弓字型，雙手自然放于身體兩側(cè)，下移重心，用后面的腿來支撐身體，腰背挺直，雙手舉起貼近耳朵向后伸展，同樣十秒，換另一條腿反復(fù)進(jìn)行，這樣的練習(xí)可以多做幾組，以二十次為一組，做的過程中你會感覺到身體有掃熱的感覺就對了。

　　輕松瘦身動作之二：會展肩膀和腰部，右腿伸直，左腳向內(nèi)彎，雙手向上伸，身體慢慢向前，盡量讓頭部碰到腿，左手可以抓住右腳，右手向后繞過腰部，腰部向右扭轉(zhuǎn);下一步右手抓右腳，右手向上伸直，身體慢慢向腳尖方向傾斜;下一步把伸直的右腳向后彎曲，利用雙手撐住地板，身體向后傾斜，提高臀部。以上推薦的這兩款睡前運(yùn)動，每天堅(jiān)持練習(xí)多組，可以輕松瘦身，非常簡單，主要在于堅(jiān)持多多練習(xí)，不要做一天兩天就放棄，只能最后以失敗告終了，哪怕晚睡一會也要堅(jiān)持做完，這是給自己的計(jì)劃。

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