29歲的山西小伙王新（化名）因為自己344斤的體重，引發(fā)了網(wǎng)友的關(guān)注。因為體重超重，王新的生活非常不便。王新計劃接受縮胃手術(shù)，達(dá)到減肥的目的。因為超重的體重，王新的愛人寧愿外出打工，也不遠(yuǎn)回家。王新表示，自己減肥后的夢想，就是去旅行。

愛吃飲料零食 每年長20公斤

王新介紹，自己從小就屬于微胖的人，大學(xué)期間愛上喝飲料喝吃零食之后，體重開始失控。但是肥胖真正影響到他的生活是在2014年。當(dāng)時的王新，體重已經(jīng)220斤。后來每年以20公斤的速度增長。

有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內(nèi)聚集的總熱量大大超標(biāo)，形成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。大部分飲料都含有糖分，糖分不但容易吸收，而且能增強促進(jìn)脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進(jìn)脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

肥胖容易導(dǎo)致糖尿病和腎病

我國的肥胖人口數(shù)量已經(jīng)世界第一，肥胖兒童數(shù)量也最多。研究顯示，1980年以來，超過70個國家的肥胖率增加一倍，最令人擔(dān)憂的發(fā)現(xiàn)是中國、巴西等發(fā)展中國家。

肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。這意味著糖尿病、高血壓和慢性腎病等一系列疾病的發(fā)病率增加。

3個快速減肥的動作

俯臥撐

這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同，只是雙膝要離開地面，整個軀干成一直線，足尖著地。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。

腿提起、放下

現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動） 將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

蜷縮起坐

雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

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