什么是減肥平臺(tái)期

　　減肥平臺(tái)期即減肥停滯期。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作減肥平臺(tái)期。

　　正確面對(duì)減肥平臺(tái)期

　　減肥平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。這個(gè)時(shí)候還應(yīng)繼續(xù)減肥，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結(jié)一下目前的方法，看哪里可以加強(qiáng)。

　　如何判斷自己是否處于減肥平臺(tái)期

　　想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發(fā)現(xiàn)它正符合你目前的減重情況，那么，請(qǐng)盡快修正減肥計(jì)劃，使停滯期快快離開。

　　1.減重計(jì)劃仍在施行，但體重停滯已達(dá)一個(gè)月，甚至兩個(gè)月以上。

　　2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動(dòng)靜。

　　3.有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重卻沒有變化。

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