提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

我算是一個有非常多瘦身經驗的人啦，因為我是一個從小體質胖的人。我之前用過非常多的瘦身辦法，包括必瘦站減肥，但是我發(fā)現是沒有什么效果的。后來我還是通過飲食加運動的方式才成功的瘦身的，并且持續(xù)了一年之后，我沒有再胖起來，我變成了易瘦體質。

1）我的運動減肥的方法

首先平躺，雙腿彎曲抬起45度。然后兩腿交替向前伸出，縮回。（這個姿勢就像騎自行車時腳的運動）。最后腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。

2）我總結的減肥所要注意的

減肥不等于節(jié)食。三餐的飲食應該規(guī)律適度。避免三餐不規(guī)律或不進食。飲食應該有規(guī)律。飲食要合理，避免油膩、咸、高糖食物，避免飲料和酒精，飲食多樣化，注意營養(yǎng)均衡，吃低熱量食物。避免亂用減肥藥，這樣會造成很大的危害，營養(yǎng)不良，貧血等。

現在我已經變成了我之間朋友和家人所傳送的例子，因為我從150斤成功的瘦到了110斤。每次我小姨家的女兒胖了一點的話，我小姨就會指著我跟他家的女兒說你看你姐姐已經瘦了這么多了，你為什么不可以收呢？每次聽到小姨這么說，我都非常的開心。

2021-10-09

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