哈嘍~我是正在減脂的??米粒！
今天分享我的一周水煮菜減脂晚餐！
非常適合宿舍黨&上班族??突破平臺期！
1??5??分鐘搞定??低卡??不挨餓??掉秤??
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一定要搭配萬能水煮菜蘸汁蘸鞋底都好吃！
??辣椒+香菜+蒜末+芝麻+1勺醬油+2勺陳醋+1勺蠔油+2勺涼開水
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星期一晚餐
蛋白肉類：120g鮮蝦
蔬菜主食：100g青瓜+50g圣女果+120g玉米
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星期二晚餐
蛋白肉類：100g鹵牛肉
蔬菜主食：100g娃娃菜+50g包菜+50g胡蘿卜
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星期三晚餐
蛋白肉類：100g鮮蝦
蔬菜主食：50g香芹+100g胡蘿卜+100g紅薯
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星期四晚餐
蛋白肉類：50g雞蛋+80g豆腐
蔬菜主食：50g豆角+100g番茄+150g冬瓜
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星期五晚餐
蛋白肉類：100g鹵雞腿
蔬菜主食：100g海帶+50g蘿卜+100g南瓜
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星期六晚餐
蛋白肉類：50g雞蛋
蔬菜主食：150g菜心+100g紅薯
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減脂食譜|減脂好物|低卡醬汁|一人食
減脂早餐|減脂午餐|減脂晚餐|減脂湯
#又該減肥了#

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